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筋トレは意識するだけで効果が変わる？筋肉の収縮力を高めて最短で鍛える『意識の法則』

使っている筋肉を意識すると筋肉は収縮力を発揮しやすくなる！

筋トレが効いている感じを意識しよう!

使っている筋肉を意識すると、筋肉は収縮力を発揮しやすくなるというメリットがあります。

筋トレ前にその部分を見たり触ったりしても、筋力アップが期待できます。

逆に、おしゃべりや考えごとをしながら、あるいはテレビを見ながら行うと、せっかくの筋トレ効果を薄れさせてしまいます。

たとえわずかな差であっても、筋トレやダイエットは、小さな努力の積み重ねが実を結ぶもの。

3分かからない筋トレだからこそ集中することが大事。

せっかくやるなら最大の効果を狙いましょう。

【出典】『世界一やせるスクワット』著：坂詰真二

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【書誌情報】
『世界一やせるスクワット』
著：坂詰真二

1日3分スクワットだけ! 正しいやり方で時短・超速ダイエット!忙しい人でも1種目で全身運動ができ、驚くほど効果がある“正しいスクワット”を紹介。高負荷低回数だから時間もかからず、必ず効果のあるスクワット法のやり方と、そのさまざまなメリットを写真、イラストでわかりやすく紹介します。トレーニングはつらい、時間がかかる、というイメージも強いですが、プロフェッショナルが教えるスクワットなら、無駄に回数をこなす必要がありません。今までのスクワットの常識が変わります!

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SPORTS LAB書籍世界一やせるスクワット
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