【老けない人がやっている “サラサラ血液”になるすごい習慣】1分からできるプラス習慣で血管と血液の老化を防ぐ方法

あらゆる不調、病気の原因は「老けた血管とドロドロの血液」

４人に1人が要介護になる時代　その原因は血管と血液の老化

健康寿命を延ばすのは血管と血液

　要介護の2045年問題をご存じですか。2045年には首都圏で高齢者の割合が30％を超え、地域によっては40％を超えると予測されています。要介護認定者は2020年の約660万人から約900万人まで跳ね上がる見込みです。

　要介護となる原因の第一位が認知症。厚生労働省は、2025年には軽度認知障害（MCI）を含め、高齢者の５人に１人が認知症になると予測しています。認知症というと脳だけの問題であると考えられがちですが、実は血管や血液が大きく関わっています。そのほか、介護の原因の上位に上がる脳卒中、心疾患、糖尿病もまた血管・血液の病気といえるでしょう。つまり、血管・血液が健康ならば、これらの病を遠ざけ、健康寿命を延ばせるのです。そこで、よく覚えておいていただきたいのは、年齢＝血管年齢ではないということ。もし「まだ若いから認知症なんて関係ない」と思っていたら大間違いです。40代でも血管年齢は70代という人は少なくありません。ただし、血管・血液はいくつになっても若返らせることができます。

怖い病気を引き起こすドロドロ血液になる４大原因

４つの原因を排除すれば血液サラサラに

　血管を老化させるもう１つの要因は、「ドロドロの血液」。血液がドロドロになる原因は色々ありますが、なかでも影響が大きいのが「糖」「中性脂肪」「ストレス」「歯周病菌」の４つです。

【血液を老けさせる最も危険な4つの原因】

糖

　体を動かす燃料ともなる、生命活動に欠かせない重要な栄養素。ですが、とりすぎると血液がネバネバになり、血流を滞らせます。糖をとりすぎた高血糖の状態が続くと糖尿病になり、動脈硬化を進行させてしまいます。健康診断の数値では、HbA1cの値が5.6%を超えると要注意です。

中性脂肪

　糖が不足した際の代替燃料となるもので、体温を維持する、内臓を衝撃から守るなど体にとって大切な働きをしています。多すぎると脂肪肝となり、生活習慣病の原因に。健康診断での基準値は、空腹時30 ～149mg/dLとされています。 中性脂肪値が150mg/dL以上の場合、さまざまな病気が疑われるようになります。

ストレス

　ストレスは目には見えませんが、実は血液を老けさせるとても大きな原因です。人づきあい、過労、睡眠不足、過度の運動など原因はさまざまですが、ストレスを受けるだけで血液の流れが一気に悪くなることもわかっています。血液検査でリンパ球の数値が35％を下回るとストレス度が高い可能性があります。

歯周病菌

　血液に悪影響を与える毒素と考えていただきたいのが歯周病菌です。口腔内の歯周病菌を含む悪玉菌が血液に入って全身に広がり、糖尿病、動脈硬化、心筋梗塞、アルツハイマー型認知症などさまざまな病気の要因になっていることが判明しています。毎日の歯磨きはもちろん、歯科医院などでの定期健診も必ず行ってください。

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