【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】副交感神経を育てて「安心・安全の土台を育てるワーク」を紹介します

　お子さんがすぐに不安がったり、イライラしたりする姿を見ると、「私の育て方が悪いのかな？」「この子の性格なのかな？」と心配になることはありませんか？

　実はこれ、決して性格のせいではないんです！「ポリヴェーガル理論」という考え方では、こうした姿は「神経のセンサーが、心と体を守るために一生懸命に働いているサイン」だと捉えます。

私たちの自律神経には、大きく分けて3つの働きがあります。

• 交感神経（アクセル）：ドキドキしたり、緊張したりする働き
• 背側迷走神経（急ブレーキ）：シャットダウンして心身を休ませる働き
• 腹側迷走神経（おだやかなブレーキ）：誰かとつながることで「ホッ」と安心したり、楽しさを感じたりする働き

　子どもが小さいうちは、3つ目の「おだやかなブレーキ（腹側迷走神経）」がまだ十分に育っていません。そのため、一度不安になると、自分一人ではうまく抜け出すことができないのです。

不安になっても、また落ち着いた状態に戻れるようになれる！

　今回は腹側迷走神経を中心に、２つの副交感神経を育てて「安心の土台をつくるワーク」を紹介します。
　ワークを繰り返し行うことで、少しずつ神経基盤にいる時間が長くなり、子どもは「不安になっても、また落ち着いた状態に戻れるんだ」と感じられるようになっていきます。
　聴覚や触覚などの感覚を使うワークも多いので、感覚をつかさどるセプションを育てることもできます。

≪ミラーごっこ≫副交感神経を育てて安心の土台をつくるワーク①

　おとなと子どもで向かい合って立ち、鏡のように、相手の動きをまねします。最初だけどちらが先に動くかを決めておけば、慣れるにつれて、動く側・まねする側がしぜんと入れ替わるようになります。
　相手の動きをよく見て、同じスピードで動くと、２人の呼吸やリズムも揃っていきます。すると、体と体の同調が起こり、腹側迷走神経が働き始めます。

次回の記事では、別の「安心の土台をつくるワーク」を紹介しますね。