安易な服薬は逆効果？毎日の食事で健康な体を養う養生法と漢方薬の活用【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】

健康の基本は食事から。薬に頼らない体をつくる

安易な服薬は逆効果なことも

　頭痛や発熱など体調がすぐれないとき、とりあえず薬を飲んでおくというのは現代では当たり前のことです。一方で『養生訓』には、「薬補は食補にしかず」という言葉があります。薬で体調を整えるよりも毎日の食事で健康な体をつくることのほうが大切だという教えです。

　病気になってから慌てて対処するのではなく、日々の食事を見直し、薬を必要としない健康な体を目指すことが養生の基本なのです。

　しかし、ときには薬の助けが必要になる場面もあります。薬は体に強く働きかけるものだからこそ、必要なときに正しく用い、あまり頼りすぎないことが大切なのです。また、薬を服用するなら、症状や体質に合った漢方薬を用いるのもひとつの方法です。

　漢方薬は植物などの生薬を組み合わせた医薬品で、昔から健康を支える身近な存在として親しまれてきました。いざというときに備え、自分に合った漢方薬を知っておくことも安心につながるでしょう。

　まずは毎日の食事で体を養い、それでも足りないときに薬の力を借りる──この順番を忘れないことが何より大切といえるでしょう。

毎日の食事を見直して薬いらずの体をつくる

薬に頼る前にまずは食事で健康な体づくり

頼れる味方 “漢方薬” を常備しておこう

いざというときに備えておくと頼りになるのが漢方薬。薬箱に常備しておきたいおすすめの漢方薬６種類を紹介しよう。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話』監修：鈴木養平

【監修者紹介】
鈴木養平（すずき・ようへい）
薬剤師、薬日本堂漢方スクール講師、日本漢方養生学協会理事長。東北医科薬科大学卒業後、薬日本堂株式会社入社。漢方専門相談員として店舗運営、臨床を経験した後、社員教育・広報販促・調剤等に携わる。“漢方養生生活をより身近に”と漢方スクールの講師としてセミナーや講演活動をする一方で、雑誌・本の監修、商品の開発協力（日本コカ・コーラ社“からだ巡茶”など）で活躍中。
著書に『わがまま養生訓』（フォレスト出版）がある。2025年に放送されたNHKドラマ10「しあわせは食べて寝て待て」では薬膳考証を担当し話題となる。