お腹やせに腹筋運動は不要？最短で『美腹筋』を手に入れるための正しい知識と3つの誤解

腹筋を鍛えるだけでは魅せる腹筋にはならない！

モデルや女優のインスタから火が付いた「美腹筋」ブーム。検索すると、引き締まったウエストや腹筋の浮いた自撮り画像が数えきれないぐらいアップされています。

お腹周りは、実は努力の成果が最も現れやすい部位でもあります。 ただし、理にかなった方法で努力すれば、の話です。トレーニングの現場やメディアでよく耳にするのは、例えばこんな話。

(1)お腹やせには腹筋運動が一番
(2)腹筋運動は毎日しなければならない
(3)回数が多いほど効果が上がる

これらは全部間違っています。

筋肉は目的の部位だけを鍛えることができますが、鍛えた場所の脂肪だけが減る「部分やせ」はありえません。腹筋運動をしても、直接的にお腹周りの体脂肪は使われることはなく、ウエストは引き締まりません。

みなさんには、無駄な努力をすることなく最短距離で成果を実感してほしいと思っています。そのために、まず必要なのは流行に左右されない正しい知識です。

【出典】『世界一引き締まる6回腹筋』著：坂詰真二