トップを小さくするのは逆効果？動きの制限で直すオーバースイング

阿河徹が語るオーバースイングになる人の理由と改善法とは

オーバースイングになる理由とその解消方法

オーバースイングの話が出たので、これについても言及しておきますと、何 も考えずにバックスイングすると、クラブがどこまでも行ってしまいがちです。 前傾角度をキープしたり左腕をまっすぐ保つなどという制約が入ればそうでは ないのですが、ノープランで楽にクラブを振り上げると担ぎ上げるような動きになりオーバースイングになってしまうのです。

ただオーバースイングになればいいのですが、手でクラブヘッドをスイングプレーンの上に引っ張り込むような動きが入るので「クロス」と言ってシャフトがターゲットラインと交差するポジションに収まるのです。

「オーバースイング＋クロス」のトップからどうやってクラブが、下りてくるかというと２パターンあって、１つはダウンスイングでシャフトが後ろに倒れ、インサイドからボールにアタックします。素直に振り下ろすとこういう軌道を描き、基本はダフリで、つねに引っかけの危険に晒されるという、ある意味爆弾を抱えたスイングができ上がります。

もう１つはそれを嫌って、最短距離でボールにアタックしようとするパターンです。これは大根斬りのように上からクラブヘッドを落とすので、アウトサイドイン軌道でかつ過度なダウンブローという、典型的な万年初心者タイプのスイングになります。

いずれの場合もバックスイングを先に考えてしまうことが原因で発生しますから、まずどうやってボールをとらえるか、という具体的なイメージを優先させるようにしてください。

その際の基準となるのが９時から４時のスイング。何度も同じことを言うようですが、それだけ重要なのだとご理解ください。

オーバースイングには「緩み」という大きな原因もあります。手首の緩みやヒジの緩みなど、関節が緩んでいるとクラブをかつぎ上げるようなバックスイングになります。

なぜ緩みが出るかというと、体が動かない、フェースを開こうとする、ということが大きな原因となります。バックスイングで体が動かないとクラブが上がりませんから、ヒジの関節を緩めてかつぎ上げるわけです。また初期動作からフェースを開いてテークバックすると、クラブは慣性モーメントで後ろに引っ張られ、ループしながらどこまでも上がっていきます。

このような緩みによって発生しているオーバースイングを直すには、動きに制限を加えることが必要です。アドレスの前傾角度を保ったまま、左ヒジを曲 げずにバックスイングしてみてください。こうするとオーバースイングのポジションまで上げられないことがすぐにわかると思います。これはトップオブスイングをコンパクトにするための有効な方法論で、単に「トップを小さくしなさい」という指導をすると、極端に飛ばなくなりますし、言われたほうは「スイングを小さくされた」とマイナスの感情を抱いてしまうのです。ですからあらかじめ制限を与えた上で、行けるところまでバックスイングしてもらいます。そうすればバックスイングは小さくなったけれども、本人的には目いっぱいのところなので「小さい」と感じないんです。

【出典】『100を切れない7つの理由・10の上達法 劇的に上手くなるスイングの作り方』著者：阿河徹