ラクして効果を上げられる

週１夜断食の前身となる『月曜断食』を上梓したのが２０１８年。鍼灸の専門知識と僕の師匠から中医学に基づいた断食の効用を学び、それを一般の方でも安全に取り組みやすくしたものが月曜断食でした。

当時に比べると断食への理解も深まってきたように思えますし、同時に、エビデンスも揃ってきました。ありがたいことに、月曜断食に取り組んだことで本来の自分らしさを取り戻し、その後も月曜断食のサポーターのように応援してくれる方もいて、その方たちにも協力していただいたりしながら、実際、どのような形が体にも心にも負担がいちばん少ないのか、やり方を変えると効果の差がどれくらい変わってくるのかなど、常に探求し続けてアップデートをしてきました。

しですから、週１夜断食はその集大成であり最新版です。週１夜断食は月曜日の夜だけ断食をするのに対し、月曜断食は丸1日断食をし、水だけ飲んで過ごします。

頑張った分のリターンは得られるのですが、空腹に耐えるのがつらいという声や頭痛やめまいといった不調に見舞われるケースも少なからずあります（これらの不調は想定内で体を内側から変わっていく過程に起こるもので心配はありません）。

出典：『10万人以上を痩せさせたダイエット専門鍼灸院が教える 一生太らない生活』著/関口　賢