体内年齢が若返ると、見た目年齢も若返る

ここからは、より具体的に週１夜断食のやり方をご説明していきましょう。まずは、不食日・良食日・美食日について説明していきます。それぞれの詳しい説明は次の項目以降でしていますので、そちらにもしっかり目を通してから始めるようにしてください。

不食日：夜断食をする日
１週間のスタートとなる不食日は、夜断食をする日です。朝と昼に食べるものは良食日と同じメニューで、夜だけ断食をします。夜断食をする日の昼食から翌日の朝食まで、おおよそ16時間空けるのが目安です。

良食日：体に必要な栄養を摂る日
夜断食をした翌日からの４日間を良食日と呼びます。１日３食を基本に、胃腸に負担をかけず、体が必要とする栄養を食事から摂取します。これによって体が本来の働きを取り戻すので代謝も上がり、必要のない脂肪を減らしていきます。

美食日 ：好きなものを食べて心を満たす日
炭水化物も含め、好きなものを食べられる２日間。暴飲暴食するのではなく、「美食日」という名に恥じぬよう、体が本当に欲しているものや良食日に食べたくて仕方なかったものをしっかり味わいながら食事を楽しみます。

出典：『10万人以上を痩せさせたダイエット専門鍼灸院が教える 一生太らない生活』著/関口　賢