目標や目的を決めてトレーニング方法を決める

例えば、フルマラソンを走りきるためには、それに向けた準備が必要で、大会に出場するためには計画性のあるトレーニングをしなければ完走できず、もちろん良い結果も出ません。また、しっかりとトレーニングを積んでいないと自分のペースを乱し、持っている力以上のものを発揮しようとして怪我を招くこともあります。４２・１９５kmを走り切るためにぜひ取り入れたいのが、すべての走りの基本となるジョギング、ロング走やインターバルトレーニング（ショート、ロングなど）、ヒルトレーニング、クロスカントリーなどです。目標や目的を決めて、それに合うトレーニング方法を行いましょう。

マラソントレーニングの種類

・ロング走（距離走）
・ジョギング
・インターバルトレーニング
・ヒルトレーニング
・クロスカントリー走　など

ロング走

本番に近い距離で自信を持つ

20km、30km、40kmなどの距離を決め、一定のペースで走るトレーニング

持久力が鍛えられることはもちろんですが、本番に近い距離を走ることで自信に繋がるという精神的な効果も期待できます。

【出典】『「山の神」神野大地の必ずやるべきランニングバイブル』 著:神野大地