禁酒しなくても痩せられる?適量の飲酒が「血糖値や中性脂肪」を低下させる驚きの効果

お酒はやめなくても大丈夫! 太りにくく適量ならカラダにも良いお酒とは
お酒はやめなくていい
お酒は適量なら体によい効果も
アルコールは飲みすぎると肝臓にダメージを与え、肝機能を低下させます。肝臓は基礎代謝の21%もの割合を占めるため、飲酒によって代謝そのものが低下。肝臓内に中性脂肪がたまって肥満や脂肪肝につながることも。
しかし、太らないお酒の飲み方もあります。お酒は適量なら体によい効果があるのです。例えば、アルコールが分解される際に肝臓内の糖を消費するため、適量の飲酒を続けることで血糖値や中性脂肪を低下させる効果があることもわかっています。
では、適量とはどのくらいなのでしょうか。1日に飲む量は、日本酒なら1合、ビールなら中びん1本、ワインならグラス2杯。アルコール量としては20gまでが適量です。
もうひとつ注意したいのが糖質。できれば、焼酎やウイスキーといった糖質がほぼゼロの「蒸留酒」を選びましょう。ただし、サワーやカクテルは甘い果汁やリキュールで割るので糖質が多めです。特に缶酎ハイには、異性化糖と呼ばれる果糖ぶどう糖液糖が含まれるものも多くあるので、アルコールと糖質のダブルパンチ。また、ビール、ワイン、日本酒などの「醸造酒」も糖質を含んでいます。醸造酒の中なら、糖質が比較的低いワインを飲むのがおすすめです。
お酒は飲んでもOK


太りやすいお酒と太りにくいお酒
太りやすいお酒
ビールや日本酒などの醸造酒。糖質がかなり多いのは梅酒などの果実酒。

太りにくいお酒
蒸留酒は糖質がほぼゼロ。醸造酒の中でもワインは糖質が少なめ。

【出典】『新脂肪肝 代謝復活ダイエット』著:栗原毅・栗原丈徳
求人情報
児童発達支援の児童指導員
KIDSゆらりん
勤務地:東京都雇用形態:正社員給与:月給26万円~スポンサー:求人ボックス
ドライバー/配達/軽作業・物流系 ドライバー/未経験OK 入社祝金10万 手渡し日払い/リース代無料
株式会社SENAコーポレーション
勤務地:大阪府雇用形態:業務委託給与:スポンサー:求人ボックス
受付・事務スタッフ/オフィスワーク/産休・育休あり/子育て世代活躍中/通勤便利/安定企業
MeilleureVie株式会社
勤務地:東京都雇用形態:正社員給与:月給22万5,000円~50万円スポンサー:求人ボックス
「有資格」調理師/給食委託/大同町駅/月給20万円以上
メーキュー株式会社
勤務地:愛知県雇用形態:契約社員給与:月給25万円~27万円スポンサー:求人ボックス
「充実のカリキュラムでイチからプロへ」Webクリエイター/リモート相談可/残業月5h
toBE Tech株式会社
勤務地:東京都雇用形態:正社員給与:月給25万円~30万円スポンサー:求人ボックス
「理学療法士・PT」放課後等デイサービス/車通勤可
株式会社ビューティフルマイライフ 放課後等デイサービスbear
勤務地:福岡県 福岡市雇用形態:正社員給与:月給20万5,000円~25万円スポンサー:求人ボックス
【書誌情報】
『新脂肪肝 代謝復活ダイエット』
著:栗原毅・栗原丈徳
『何をしても痩せない』には理由があった!?
お酒を飲まない人や、女性にも急増中の代謝力を激落ちさせる”新脂肪肝(MASLD)”を改善すれば、何もしなくても勝手に痩せていく体になる!
お酒を飲む男性に多いイメージがある、肝臓に脂肪が付いてしまう“脂肪肝”。
たしかにアルコールは脂肪肝の一因ではありますが、近年、お酒を飲まなくてもなる『代謝機能障害関連脂肪性肝疾患(MASLD)』という新たな脂肪肝に注目が集まっています。
これは、食事内容や栄養のかたよりなどによって肝臓の代謝機能が落ちている状態で、若い女性などにも増えているダイエットに天敵の脂肪肝です。
人間が痩せるためには”代謝の良い体”が重要ですが、その代謝を行なっているのが肝臓であり、その肝臓がフォアグラのように脂肪が付いてしまっていることで、代謝力が激落ちしてしまっています。
つまり、どんなに頑張っても痩せない!という人は、そのMASLDになっている可能性大。
それを改善してあげるだけで、勝手に痩せていく体が手に入るのです。
本書では『代謝機能障害関連脂肪性肝疾患(MASLD)』を”新脂肪肝”と定義し、誰でも簡単に新脂肪肝を改善し、何もしなくても痩せていく体が手に入る方法を紹介します。
その方法は、
1新脂肪肝撃退丼を食べる
2痩せるプロテインを飲む
3脂肪肝が改善するすごい歯磨きをする
などなど、誰でもできる簡単なものばかり。
新脂肪肝を改善して代謝力を復活させ、勝手に痩せていく体をぜひ手に入れてください!
この記事のCategory
オススメ記事

【下半身痩せ】スクワットが最強のダイエット?効率よく痩せる筋肉の鍛え方【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】

【ダイエットの基本】なぜ人は太る?中性脂肪が蓄積するメカニズムを解説【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】

【勝手に痩せる】筋肉を増やせば代謝が変わる!リバウンドしない体の作り方【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】

【30代からの警告】何もしないと体脂肪が増える?基礎代謝が低下する恐怖のメカニズム【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】

【糖質選び】痩せる糖質・太る糖質の違い。血糖値を安定させる賢い食べ方【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】

お腹まわりの脂肪や高血圧もサイン?お酒を飲まない新脂肪肝「MASLD」の診断基準

日本人の4人に1人が新脂肪肝(MASLD)!痩せにくい原因を作るNG習慣と代謝異常の防ぎ方【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】

たんぱく質が足りないときはプロテイン製品で補給する|筋肉を増やす効果とタイミング【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
求人情報
ドライバー/配達/軽作業・物流系 ドライバー/未経験OK 入社祝金10万 手渡し日払い/リース代無料
株式会社SENAコーポレーション
勤務地:大阪府雇用形態:業務委託給与:スポンサー:求人ボックス
ジェネリック医薬品/評価・テスト・実験/大手医薬品製造メーカー/Word
株式会社スタッフサービス
勤務地:大阪府雇用形態:正社員給与:月給23万円~スポンサー:求人ボックス
「豊明市」の放課後等デイサービス/保育士/日勤のみ
あそまな・三崎
勤務地:愛知県雇用形態:アルバイト・パート給与:時給1,400円~1,450円スポンサー:求人ボックス
臨床検査技師/常勤/診療所/月給30万円以上/週休2日以上
一般社団法人日本先進医療学会 マイウェルクリニック
勤務地:福岡県 福岡市雇用形態:正社員給与:月給27万円~35万円スポンサー:求人ボックス
空港管理/未経験OK・研修あり/羽田空港
ワンダーグループ株式会社
勤務地:東京都雇用形態:正社員給与:月給28万1,000円~スポンサー:求人ボックス
ピッキング作業/未経験OK/資格不問・未経験OK/大阪市 大正区
株式会社テクノ・サービス 働くナビ
勤務地:大阪府雇用形態:派遣社員給与:時給1,300円スポンサー:求人ボックス
