飛距離UPに有効なスウィング軸の安定感を作るトレーニング「フロントランジ＋ツイスト」とは！？【中村俊介のコンディショニング講座】

スウィング軸の安定感を作るトレーニング「フロントランジ＋ツイスト」とは！？

ゴルフのスウィングのように、下半身を固定しつつ上体を左右に回旋するには軸の安定が重要です。

この動画では、実際のスウィングの動きにつながる「フロントランジ＋ツイスト」という、トレーニングを紹介します。

両手で、2kgのメディシンボール（または水を入れた2リットルのペットボトルなど）を持ちます。右（左）足を1歩前に踏み出し、ヒザと股関節が安定した状態で手を前に出し、右（左）に回旋していきます。

回旋した時にヒザが内側に入ったり、上体や体の軸がブレてしまわないように気をつけましょう。左右交互にひねり、計20回行います。

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【出演者情報】
●中村俊介
筑波大学大学院でスポーツ医学を学び、2006〜09年に片山晋呉プロの専属トレーナーを務める。その後は各種競技の代表選手のトレーニング、コンディショニングを指導。現在はJLPGA ツアーに帯同し、女子プロのコンディショニングを行う。東京・港区に２０２０ 年７月にオープンした「LinkPerformance Studio」（http://link-inc.tokyo）ではヘッドトレーナーを担当