午前中にピークを持ってくれば、 仕事が超はかどる【超一流の時間力】

ピークを知れば仕事の効率も飛躍的にアップ

人間の脳や体が最も活発になる時間、それは朝です。

脳の活動のピークは午前中に訪れます。それを考えた上で1日の計画を立てることが重要です。

朝を制する者は1日を制するのです。

では、なぜ午前中なのでしょうか。

「サーカディアンリズム」という言葉があります。「体内時計」と訳されることもありますが、人間の体が持っている1日周期のリズムのことです。

1日24時間の中で、体温やホルモンなどが決まったリズムで調節され、活動的な時間帯や、そうでない時間帯が毎日一定の周期で訪れるのです。

これをもとに考えると、脳が最もよく活動するのは、間違いなく午前中なのです。

さらに言えば、脳は最も深い部分から少しずつ段階的に覚醒し始め、起床後2時間くらいから最も活発に動き始めます。だから、午前中に効率的に仕事しようと思えば、逆算して、理想的な起床時間もわかるというわけです。

たとえば8時からバリバリ働こうと思う人は6時に起床するのが理想です。

あるいは、9時出勤の人なら、7時には起きるように習慣付けるといいのです。

もちろん、何時頃が自分の仕事のピークかは、人によって異なる場合もあります。

自分を客観的に見て、1時間単位で自己評価して、何時頃が自分のピークかを把握してください。

下図のチェックシートで自分のピーク時間を見つけましょう。自分のタイプを知って、時間を意識的にコントロールすることを習慣付けてください。

【出典】『面白いほど役に立つ 図解 超一流の時間力』
著者：安田 正　　日本文芸社刊

執筆者プロフィール
安田 正（やすだ ただし）　株式会社パンネーションズ・コンサルティング・グループ代表取締役。早稲田大学グローバルエデュケーションセンター客員教授。英語のほか、ロジカル・コミュニケーション、プレゼンテーション、対人対応トレーニング、交渉術などのビジネス・コミュニケーションの領域で、上場企業、官公庁を中心に1700の会社、団体でのセミナー講師、コンサルタントとしての指導実績を持つ。また東京大学、京都大学、一橋大学でも教鞭を執る。