正しい歩き方へのファーストステップ！すべての不調を解決する「かかと集中歩き」とは【眠れなくなるほど面白い図解足と脚の話】

健康ひざかかと集中歩き

STEP2「STEP1のかかと重心＋外側重心」

かかと重心に慣れてきたら、外側に体重をのせて歩いてみましょう。

外側を意識して足を1歩ずつ前に出す

重心を前に傾けず、地面も蹴らないように意識をしながら1歩ずつ歩きます。外側に体重がのっていることを意識しながらゆっくり歩きましょう。

【POINT1】外側を意識しすぎて体をふりすぎないように注意

【OK】
足に重みを感じず、ふわふわ歩ける（あくまで自然に。内側に踏みしめるのをやめて、足が自然に流れていくようにします。）

【NG】
横の動きを意識しすぎて前重心になってしまっています。

【POINT2】くつをはいてやってみる

かかと集中歩きに慣れてきたら、くつをはいた状態でもやってみましょう。今までくつが合わないと感じていた方も、歩き方を変えるだけで「くつのせいではなかった！」と実感することができるでしょう。

【出典】『眠れなくなるほど面白い図解足と脚の話』著：中島武志

ページ： 1 2

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い図解足と脚の話』
著：中島武志

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