書籍
【老けない人がやっている 疲れが取れるすごい習慣】熱い風呂にエアコンの節約…やめれば回復!? 疲れない体を手に入れる習慣とは！？
温泉・サウナは疲労回復に逆効果？自律神経を酷使する『熱いお風呂』の誤解 熱いお風呂で自律神経は大忙し 「温泉に入っても疲れはとれない」、そう聞くと驚く人も多いでしょう。これはサウナなどでも同様で、汗をかいたら新陳代謝が […]
【老けない人がやっている “最強の血管・血液”になるすごい習慣】水不足がドロドロ血液の原因に!? 血流を爆上げする最強の「簡単レシピ」とは！？
ドロドロ血液の正体は「水不足」？ 心筋梗塞を防ぐための毎日1200mLの水分補給 最低でも1200mLの水分補給を 人の体は約60％が水分で占められています。体内の水分が２％失われると、のどの渇きを感じ、運動機能が低下 […]
きれいなスイングの基本｜始動からトップまでの正しい位置と前傾キープのコツ【これだけできれば大丈夫! 初心者女子のためのゴルフBOOK】
「きれいなスイングをしましょう（始動〜トップ）」見て覚えるゴルフの基本 きれいなスイングをしましょう（始動〜トップ） ゴルフは構えてからフィニッシュまでほんの数秒で終わってしまうため、スイング中にチェックポイントを確認す […]
ポリヴェーガル理論とは？「2つの副交感神経」を育てて不安を解消する極意【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
「不安ぐせ」をほどくカギ、ポリヴェーガル理論とは ポリヴェーガル理論ってなに？ 自律神経には交感神経と副交感神経があり、交感神経が強く働いているときは活動的になり、副交感神経が強く働いているときはリラックスモードになる… […]
【ダウンスイングの勘違い】ダウンの途中でフェースが開くからスライスが出るワケ【アイアンが上手くなりたいなら右に打ち出せ！／吉田直樹】
【ダウンスイングの勘違い3 ダウンでのフェース向き】ダウンの途中でフェースが開くからスライスが出る ハーフウェイダウンでのフェース向きをチェック アイアンでスライスが出る人もいると思いますが、そういう人のスイングを見る […]
料理は「塩とうま味」で決まる！脂の重さを消して味を立たせるプロの設計術【眠れなくなるほど面白い 図解 料理の話/鳥羽周作】
料理の印象を大きく変える!? 上手な「塩とうま味」のかけ合わせ方 料理は塩とうま味をうまく活用する 脂を支えるのは塩とうま味 塩とうま味をどう組み合わせるかで、料理の印象は大きく変わります。肉や魚のように脂が多い素材は、 […]
金運を呼ぶのは「ごきげん」な心！お金を引き寄せるエネルギーの法則【無限にお金を引き寄せる 妄想の法則】
お金を自分の元に呼び込む近道とは イライラエネルギーがお金を遠ざける 「お金が入ってきたらごきげんになろう」ではなく、自分が先にごきげんになってお金を呼ぼう これまでお話ししてきた通り、同じエネルギー（波動・周波数）のも […]
睡眠で自律神経を整える！副交感神経を優位にしホルモンを活性化する方法【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
正しいホルモンバランスに導く自律神経が整う最強の睡眠方法 眠りが自律神経をリラックスモードに切り替える！ 自律神経は、心臓をはじめとする内臓の働きや体温、代謝などの調節を24時間休むことなく行なっています。交感神経と副交 […]
朝一番に一言書き出すだけ！「心の闇」をリフレッシュするドリーム・ジャーナリングの威力【感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング】
目覚めの３分 「ドリーム・ジャーナリング」 朝、目が覚めたときの脳は、まだ睡眠時に見た夢に浸っている状態です。多くの人はここでスマホを手に取り、ニュースや SNSで世の中の情報を「入力」してしまいます。しかし、それでは夢 […]
真面目に聞くから傷つく？ 怒っている人の言葉をあえて「ただの雑音」として扱う防衛術【しんどい人間関係に境界線をつくる 心地いいバウンダリー】
他人・自分と上手につき合うテクニック 【Ｑ】怒っている相手に萎縮してしまいます 【Ａ】3つの「聞く」を使い分けてみましょう 顔を真っ赤にしてまくしたててくる相手に対して、冷静に対処するのはなかなか難しいですよね。こんなと […]
「子育て他人事モード」で妻を激怒させる子育て時の「地雷ワード」とは【無自覚な夫のための妻の地雷ワード事典】
子育て中の地雷ワード『はーい、このはちみつも栄養満点だから食べようね～』 赤ちゃんについての知識は皆無の夫 朝食時など、妻がバタバタと支度などで忙しくしているなか、赤ちゃんの離乳食を夫に任せた際のひとコマ。赤ちゃんにはち […]
海の上のモールス信号？ 汽笛の回数でわかる「右に曲がります」「バックします」のサイン【眠れなくなるほど面白い 図解 船の話】
船同士のコミュニケーションはどうやって行う？ 海上のコミュニケーション術 広い海で離れた船同士が安全に進むためには、互いに意思を伝え合う必要があります。陸のように声が届かない環境では、独自のコミュニケーション手段が発達し […]