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75歳を過ぎたら体重減少に注意！筋肉量と栄養を守るフレイル予防の食事習慣【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】
栄養状態の指標！体重測定を習慣化しよう ●65歳以上の「体重減少」はフレイルのサインかも。体重が減ってきたらフレイル予防の食事にシフト。●体重測定を習慣化し、「しっかり食べて体重維持」を目標に。 いつからフレイル予防の食 […]
相手だけを見るのはNG？ボールとの距離で変える守備の身体の向き
ディフェンスをするとき、身体の向きはどれくらい重要なの？ ディフェンスするときの身体の向きを考えよう 【どうして】ボールの位置が近いか遠いかでマークの仕方を変えるため オープンで見るのか、クローズで見るのか 【ボールが遠 […]
朝食抜きや濃い味付けに注意！腎臓を長持ちさせるためにまず見直したい4つの食習慣
腎臓にいい食べ方・悪い食べ方をチェック いつもの食習慣に腎臓への負担が隠れている 腎臓をいたわる食事は、普段の食べ方を振り返ることから始まります。毎日飲んでいるペットボトル飲料に糖分や添加物はどのくらい入っているのか。ス […]
【食事習慣】ごはんを一口減らすだけ！ 無理なく続く「ちょい糖質オフ」のコツ【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
【食事習慣】糖質ちょいオフで血管と血液を守る 一口分減らすだけで無理なく続けられる 酢納豆のように食事に一品足す習慣と合わせて、毎日の食事も見直したいところです。なかでも気をつけたいのが、白米やパン、麺類などに含まれる […]
「誰に何を」の順番が鍵！『図解 英語の話』に学ぶ「プレゼント型」英文の組み立て方
＼英語は「テンプレ」を知ると、驚くほどスッと頭に入る／ 【超速英語習得のルール】「誰かに何かをあげる」イメージの【プレゼント型】 動作のターゲットとなる「人」を示す 【ターゲット型】は、日本語で「私はスマホを買った」の […]
集団遊びばかりは逆効果？幼児期にひとり遊びの時間が必要な理由
【発達段階に応じた遊びの視点】３～６歳頃の子どもに必要な「試行錯誤する経験」とは 遊びの支援ポイントとケーススタディ② 乳児期：感覚体験とやりとりを基盤にした支援幼児期：ルール・ステップの可視化と感情調整支援学童期：計画 […]
武勇や才覚ではなく我慢？家康や秀吉を天下人に導いた愛知の県民性
名だたる武将たちも持っていた！天才たちを育てる愛知県民の「県民性」とは 我慢強さは県民性？ 柴田勝家、前田利家、秀吉や家康も我慢の人 我慢強い人物が名を残した 愛知県の県民性は、「個性的」「堅実」といったことに加え、「 […]
中盤から盛り上がるのは落選？新人賞を突破する序盤20枚の展開
＼編集者の目に留まる物語創作のセオリー／ 面白い物語の創作には、構成力が不可欠です。どこに山場を作るかという感情の設計から、読者が惹きつけられる冒頭の設計、すべてを設計していくのが構成です。 “起承転結”と“三幕構成”が […]
かばうのではなく燃やし尽くす？徹底的にイジるヒカルの炎上鎮火術
炎上を「燃やし尽くして」鎮火させる!? ヒカルの批判を消し去る驚異の解決法とは 【ヒカルさんの“人間力”がスゴイ！】炎上を救う唯一無二の火消し術 ヒカルさんだからこそ解決できる 「炎上などのトラブルをうまく解決できる」 […]
親指が曲がっているのは誤解？悪い歩き方で足幅が広がる外反母趾の真相
外反母趾の正体は「親指の曲がり」ではなく「足幅の広がり」？ やってはいけない対処法も紹介 外反母趾は親指が内側に曲がっているわけではない 悪い歩き方で足幅が広がるのが原因 外反母趾とはどんな状態なのか、おそらく多くの方 […]
厚労省の推奨量は最低基準？筋肉維持に必要なタンパク質の考え方
理想の摂取量は今の「2倍」？ 無意識のタンパク質不足から脱却する食事法とは 意識したいタンパク質の摂取量と考え方 健康を保つための食事バランスとして、理想的なタンパク質の摂取比率は食事全体の約30%といわれています。こ […]
巣の場所で色が変わる？卵の色と模様に隠された鳥の生態【鳥検定公式ガイドブック 鳥の教科書】
鳥の卵のしくみ 鳥は、どんな種でも例外なく卵を産みます。そして卵の基本的な構造は、すべての種で共通しています。一方で、色や模様、形、大きさは種によって大きく異なります。こうした違いには、それぞれの鳥のくらし方や繁殖のしか […]