SPORTS LAB
“季節ブルー”は食事で整う。旬を食べて心も体も軽く【その、しんどさは「季節ブルー」】
季節の力を秘めた旬の食材が心と体のバランスを保ってくれる 私たちの心と体は、日々の食事から大きな影響を受けます。そして何をどう食べるかは「季節ブルー」のケアでも重要な要素です。 特に、自然のリズムと調和した旬の食材を積極 […]
血圧「年齢＋90」以上はメタボ度も高い？ ５秒でできる筋肉と肺の健康度チェック【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
血圧は「年齢＋90」以内なら問題ない 高血圧の基準である血圧140mmHgを超えた人の体では、実際に不調が起きているのでしょうか？ 高血圧と診断された人のほとんどは自覚症状がないはずです。それはある意味、当然のこと。前述 […]
ストレスで交感神経が暴走？寝起きもスッキリしない“緊張型睡眠”から脱出する方法【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
交感神経と副交感神経の切り替えが睡眠には最重要 自律神経は、体内時計が刻むサーカディアンリズムにしたがって働いています。体内時計が正常に動いていると、朝はすっきりと目覚め、夜になると自然と眠くなります。これは、交感神経と […]
ウグイスの歌声はラブソングのときだけキーがちょっと高い！？【眠れなくなるほど面白い 図解 鳥の話】
ウグイスの歌声はラブソングのときだけキーがちょっと高い 「ホーホケキョ」には違いがある 春先になると聞こえてくる「ホーホケキョ」というウグイスの鳴き声は有名ですが、これはオスだけの特別な鳴き声で、繁殖期にしか聞くことがで […]
白ワイン派も赤ワイン派も楽しめる！オペレーター＆カーディナル【THE カクテルバイブル500】
ワイン＆シャンパンなど【オペレーター（Operator）】 お酒が苦手な方にもおすすめ！ 低アルコールで爽快感が魅力のカクテル。パイロットがリフレッシュも兼ねて愛飲したことからその名がついたとされる。甘口のワインを使った […]
心と体のリズムを整える！ 生活習慣を変えるコツ５つとは【その、しんどさは「季節ブルー」】
ちゃんと寝て、湯船に浸かるだけでいい 「季節ブルー」のケアにおいて、まず試みたいのが生活習慣の見直しです。 心と体は毎日の生活リズムや行動に大きく影響されるため、生活習慣を自然の変化に合わせて変えるだけで調子が上向くこと […]
昔は160でセーフだった!? 変わり続ける高血圧基準の”不確かさ”とは【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
140以上は高血圧という基準の不確かさ 日本高血圧学会が発行する「高血圧治療ガイドライン 2019」では、140／90以上は高血圧とし、新たな降圧目標として 130／80未満が設定されました。今後、ますます高血圧予備軍が […]
肩こりや腰痛に効く「ハイハイ体操」とは！？【ゆがんだ背骨の整え方】
その肩こりや腰痛、ハイハイ体操でスッキリしましょう！ 体の不調のなかでもっとも身近な症状といえば、「こり」と「痛み」です。とくに肩こりと腰痛は「国民病」といわれるほど日本人には多く、首のこりや頭痛に悩まされている人も少な […]
睡眠の質を高めるために副交感神経も高めると良いワケ【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
ぐっすり眠るためのカギは「自律神経」のバランス 夜眠くなるのは「サーカディアンリズム」と「睡眠圧」が影響していると1章で述べましたが、サーカディアンリズムは自律神経と密接な関わりがあります。サーカディアンリズム、つまり１ […]
土佐で生まれた貴重なニワトリ「オナガドリ」の尾羽は最高13mもある!?【眠れなくなるほど面白い 図解 鳥の話】
オナガドリの尾羽は最高13mの記録がある 土佐で生まれた貴重なニワトリ 日本には、世界一長い尾羽を持ったニワトリが存在します。その名は「オナガドリ」で、国の特別天然記念物に指定されています。その歴史は江戸時代、土佐藩主の […]
甘みと香りが贅沢な「ブルドッグ」＆青く美しい「ブルーレディ」【THE カクテルバイブル500】
リキュール【ブルドッグ（Bulldog／リキュールベース）】 アフターディナー向けの豊かな香りと甘み イギリス原産の勇猛かつ愛らしい犬、ブルドッグを名に冠した。チェリーリキュールの甘い風味がラムやライムジュースといった他 […]
十分に心と体のバランスを整えられる、薬に頼らないヘルスケアとは【その、しんどさは「季節ブルー」】
薬を飲まなくても大丈夫、病院へ駆け込む必要もない 「季節ブルー」のケアに特別な治療や薬が必要と考える方もいるかもしれませんが、多くの場合、日常生活のマンネリ化した習慣の見直しや、自分へのいたわりの気持ちを持つことで十分に […]