お風呂は脂肪燃焼のチャンス

忙しく過ごしていると入浴の時間も惜しくて、ついサッとシャワーで済ませていませんか？ 実はそれ、内臓脂肪燃焼のチャンスをみすみす逃していることになります。

湯船に浸かるメリットは、汗をかくことで代謝がよくなり、基礎代謝量を上げる効果が期待できることです。代謝機能が脂肪の増減に関わることは本書でも紹介したとおり。代謝がよければ太りにくくなります。

また、汗と一緒に毒素が排出されることも大切。デトックスという言葉がよく知られるほど、現代は毒素が体内にたまりやすい生活環境といえます。毒素の中には脂肪と結びつきやすい物質もあるため、体を芯から温めることは脂肪燃焼対策としても有効です。

さらに、温熱効果で基礎体温が上昇すると、全身の血行がよくなって老廃物が排出されやすくなり、むくみ解消にも繋がります。のんびりとしたバスタイムは副交感神経を優位にして、ストレス軽減効果も期待できるでしょう。入浴法としては、38度ほどのぬるめの湯に15～20分浸かること。湯船に浸かる習慣をつけることで、だんだんとやせやすい体質になっていくはずです。

出典：『肥満治療の名医が教える 図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術』

【書誌情報】
『肥満治療の名医が教える 図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術』
著：土田　隆

「最近太ってしまった」、「色々な方法を試したけどなかなか痩せない」、「健康診断の数値も悪くなっている」……。運動不足やストレス、暴飲暴食など原因はさまざまですが、いつの間にかぽっこりおなかになってしまっていたり、病院でメタボの判定を受けてしまった、なんて方も多いのではないでしょうか。しかし痩せようと思っても思うように結果が出なかったり、ストレスから食べ過ぎてしまったり、なかなか継続するのは難しいもの。ですが、その状態を放っておくと内臓脂肪が蓄積して生活習慣病になったり、さらには重度の病へ発展することもあります。そんな悩みを持つ人に向けて、長年肥満治療を行ってきた医師が考案した、ストレス無く痩せてリバウンドもしない『内臓脂肪が落ちる最強プログム』を紹介します。そもそも今の現代人の食事量は多く、その結果として胃が大きくなってしまっていることもあるため、胃のサイズを正常化して自然と痩せていく体作ります。また、たんぱく質をしっかり取り、筋肉と代謝をアップさせて脂肪を消費するための本書オリジナル『内臓脂肪燃焼 万能ふりかけ』の作方も紹介！あらゆる食事に振りかけるだけで高たんぱく食に早変わりする魔法のようなふりかけで、みるみる体が変わります。そのほか、痩せるために必要な生活習慣や、代謝を上げるために一番鍛えるべき「広背筋」の鍛え方までしかあり解説します。誰でも簡単に痩せられて継続しやすいメソッドなので、体型が気になる方にはぜひ手に取って頂きたい一冊です。

公開日：2023.11.03