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スクワットで脚は太くならない!女性の太ももが太く見えてしまう原因とは!?【女子のスクワット】

Text:坂詰真二

スクワットをしても脚は太くならない!

太りにくい体をつくるために、筋肥大効果を狙ったスクワットを行う。そう聞いて、「スクワットをしたら競輪選手のように太ももがムキムキになるのでは?」と、ためらってしまう女性がいるかもしれません。一言でいうと、その心配は無用です。自分の体重を負荷として行う女子のスクワットでは、必要な筋肉量を獲得できこそすれば、競輪選手のような太い脚にはなりえません。

競輪選手のたくましい太ももは、毎日の厳しい鍛錬の末に養われたもの。それこそ、体重の倍ものバーベルを上げ下げするスクワットや全力で行うサイクリングといったハードメニューを長時間こなし、同時に大量の食事を摂ることであの筋肉がつくられます。本書で紹介する自体重を負荷にしたスクワットでは、太ももがムキムキになる可能性は100%ありません。

一般女性の場合で太ももが太く見えてしまう原因は、筋肉ではなく脂肪です。女性ホルモンの影響で下腹部から太ももにかけて体脂肪が蓄積されやすく、太ももまわりのボリュームが豊かになる傾向があるのです。

スクワットで必要な筋肉を獲得しながら基礎代謝を上げて脂肪を取り除くことで、むしろスラリとした美脚シルエットを手に入れられます。ムキムキなる心配は一切無用。代謝アップとした姿勢改善を目標に、安心して取り組んでください。

出典:『1日3分でおなかも脚も細くなる 女子のスクワット』

【書誌情報】
『1日3分でおなかも脚も細くなる 女子のスクワット』
著:坂詰 真二

【動画付き】1日たった3分でおなかも脚も細くなる!究極の『女子限定スクワット』を大公開!「やせたいけど、何をやってもやせない…」「食事制限で1回やせたけど、リバウンドしてからやせにくくなった…」そんな悩みを抱える人は多くいます。とはいえ、ジムに行く時間も無いし、自分で運動してみてもなかなか結果が出ない…。そんな人に向けて、雑誌『Tarzan』の総監修のトレーナーであり、数々のベストセラーを持つ著者による、1日たった3分でおなかも脚も細くなる最強メソッド『女子のスクワット』のやり方を紹介します!!

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