ダイエット
【腸内環境と肝臓】脂肪肝の原因は腸にある？悪玉菌が代謝を下げて太る仕組みを解説
脂肪肝の人は腸内環境が悪い!? ダイエットにはまず腸を整えると良いワケ 腸内細菌のバランスが崩れるとやせない 腸内環境の悪化で肝臓の負担も増加する 腸内の悪玉菌が増え、腸内環境が悪化すると、肝臓にも悪影響が及びます。なぜ […]
【糖質比較】鮭のソテーVSナポリタン！低糖質なのはどっち？おすすめパスタも紹介
鮭のソテーVSナポリタン、糖質が低いのはどっち！？ 糖質が低いのは鮭のソテー ナポリタンはスパゲッティなので、そもそもが高糖質。 シンプルな味付けで低糖質の鮭のソテーのほうがオススメです。 どうして […]
【やせない原因は腸にあり？】代謝を復活させる「腸と口」の菌コントロール術【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
善玉菌と悪玉菌、代謝を復活させるベストなバランスとは 口と腸の菌コントロールが代謝復活の近道 菌のバランスを整えれば腸内環境はよくなる 腸は食べものを消化・吸収するだけでなく、全身の健康を左右する重要な臓器です。体内の免 […]
糖質が低いのはどっち？ステーキVSざるそばの意外な結果と「ソースの罠」【糖質の話】
ステーキVSざるそば、糖質が低いのはどっち！？ 糖質が低いのはステーキ ステーキは肉、つまりタンパク質のかたまりですから、炭水化物が豊富なざるそばよりも糖質がグッと低くなっています。 ただし、ステーキソー […]
歯周病菌が腸に穴をあける？リーキーガットを招くP.g菌の恐怖と正しい口内ケア【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
歯周病菌は腸でも悪さをする!? 口内ケアとダイエットの驚きの関係性とは 歯周病菌は唾液に乗って腸内で悪影響を及ぼす!? 腸内環境が悪化し、腸に穴が開いてしまうことも 前回の記事では、炎症性サイトカインや、歯周病菌が歯茎の […]
禁酒しなくても痩せられる？適量の飲酒が「血糖値や中性脂肪」を低下させる驚きの効果
お酒はやめなくても大丈夫！ 太りにくく適量ならカラダにも良いお酒とは お酒はやめなくていい お酒は適量なら体によい効果も アルコールは飲みすぎると肝臓にダメージを与え、肝機能を低下させます。肝臓は基礎代謝の21%もの割合 […]
カロリー計算をやめたらやせる!? カロリーを気にする人ほど糖質過多で太る理由【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
カロリー計算をやめたらやせる！？調査でわかった”気にしすぎ”の罠とは 【代謝復活を阻む原因をとり除く超メソッド】カロリー計算をやめたらやせる 中性脂肪になるのは脂質よりも糖質 やせるためにカロリー収支をマイナスにすること […]
ぽっこりお腹や垂れ尻、尿もれの原因は？40代以降の女性のQOLを大きく左右する「ハンモック筋肉」の正体【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
ぽっこりお腹、垂れ尻、尿もれは骨盤底筋トレーニングで解消 骨盤底筋は生活の質を左右する 女性がよりよく年齢を重ねていくためには、骨盤底筋を鍛えることが大切です。骨盤底筋は、文字通り骨盤の底にあり、膀胱や子宮、直腸といっ […]
【更年期の新常識】ダイエットを成功させるなら「まず寝る」！食欲をコントロールする2大ホルモンの仕組み【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
8時間以上の睡眠で食欲を抑えることができる 睡眠不足だと食欲増進ホルモンが増える 理想的な体重を維持しながら更年期を乗り切るために、重要なのが「睡眠」です。睡眠不足の人ほどウエストが太いというデータがあるくらい、睡眠は […]
たんぱく質が足りないときはプロテイン製品で補給する｜筋肉を増やす効果とタイミング【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
筋トレしてもムキムキになれない人必見！筋肉増量に「プロテイン」が必要な理由 たんぱく質が足りないときはプロテイン製品で補給する たんぱく質が不足すると筋肉は増えない 筋トレだけでは筋肉は増えません。これまでも述べてきたよ […]
なぜ40代以降は生活習慣病リスクが急増する？病気になりにくい「BMI22」を目指すべき理由を解説【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
ダイエットは更年期になる前がベスト 適正体重が維持できる生活習慣を 更年期は太るだけでなく、中性脂肪やコレステロールが増え、生活習慣病にもかかりやすくなります。この傾向は放っておくとどんどん進むので、更年期に備えて適正 […]
【産婦人科医が解説】なぜ40代以降は「浮き輪肉」「ハミ肉」がつく？更年期太りの正体とエストロゲンの秘密【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
更年期太りは睡眠と骨盤底筋トレーニングでやせる！ 更年期はなぜ太るの？ 若い頃より脂肪の分解 ・ 代謝が低下 更年期は若い頃と比べて太りやすく、体型も変化します。その主な原因はエストロゲンの減少。エストロゲンには脂肪が […]