ダイエット
食後2時間で戻るから隠れる？気づきにくい血糖値スパイクの真相
血糖値スパイク(ジェットコースター血糖)が太ってしまう”最大の原因” 血糖値の急上昇が脂肪の増加をまねく 血糖値が過剰に高くなり、インスリンが大量に分泌されることが脂肪を増やす一因。でも、食事で糖質をとれば、血糖値は必ず […]
ワインで血糖値の上昇が和らぐ？途中で糖質を摂っても平気な理由
どうして最初に野菜を食べるのがいいの？ 【糖質Q&A】血糖値が急上昇するのを抑えることができるから！ 食物繊維が豊富な野菜、消化に時間のかかるタンパク質を糖質よりも先に食べることで、血糖値が急 […]
脂肪肝は「痩せない」で終わらない！心筋梗塞・認知症・肝臓がんへ進む無症状の怖さ
脂肪肝は「痩せない」だけじゃない？心筋梗塞やガンを招く恐怖 新脂肪肝はやせないどころかあらゆる病気を招く 肝臓の脂肪がたまるのは生活習慣病の前兆 代謝異常によって起きる新脂肪肝は、生活習慣病の前兆”ともいえる症状です。例 […]
糖質制限＝リバウンドしやすいは間違い？リバウンドを招く「結果を急ぐダイエット」の落とし穴
【糖質Q&A】結果を急ぐ人がリバウンドしやすい！ 糖質制限がリバウンドしやすいのではなく、結果を急ぐ人ほどリバウンドしやすいのです。 「夏までに3kgやせなきゃ」と糖質制限をし、体重が […]
【痩せる鍵は肝臓にあり】フォアグラ状態の肝臓をリセットして「代謝復活」させる新プログラム
１週間で新脂肪肝を撃退 最強の代謝力を手に入れる新プログラム 実は、新脂肪肝になってしまう原因ははっきりしています。それさえ意識すれば簡単に新脂肪肝を改善できます。 「生きているだけでやせる体」になるために意識したい場所 […]
「糖質制限は脳に悪い」は間違い！ブドウ糖が切れたときに脳が使う“第二の燃料”とは
糖質を摂らないと頭が働かないというのはホントなの？ 【糖質Q&A】糖質を摂らないと頭が働かないというのはウソ！ 真っ赤なウソです。 「脳はブドウ糖しか利用できないから糖質制限は脳によくない」という人か […]
BMI25以上はほぼ脂肪肝？ 身長体重だけでわかる簡単チェック法
【隠れ脂肪肝】BMI25以上は要注意！見た目でわからない「肝臓の肥満」とは 脂肪肝になっているかをチェック② BMI25以上なら大体の人は脂肪肝!? 身長と体重で簡単に算出できる もう一つ脂肪肝かどうかを手軽に知ることが […]
制限中は60g、達成後は100gに。糖質制限のちょうどいい終わり方
【糖質Q&A】糖質制限はどれくらい続ければいいの？ 目標体重を決めて、それに達するまでです。 4kg減らすとか、59kgにするとか。 その目標を達成したら、糖質制限は緩めて構わないと思います。 たとえば、 […]
朝食を抜くと脂肪が溜まる？1日3食で代謝を高める痩せ方のコツ
【ダイエット】1日3食食べて痩せる？代謝を上げる「正しい食事」のルール ダイエットするならむしろ食べなさい 代謝アップがダイエットの近道 そのためにはまず食べる！ 「ダイエットしなきゃ！」と、とにかく食事量を減らしてガマ […]
お酒を飲まないのに脂肪肝に？ 新常識”MASLD”の正体とは
【肝臓ケア】酒を飲まないのに「脂肪肝」？新常識MASLDの正体と改善法 NAFLD(お酒を飲まない脂肪肝)からMASLD (代謝機能障害が起きている脂肪肝)へ 代謝ができない「肝臓メタボ」が注目されるように 今までアルコ […]
「脂質は食べ放題でいい？ 専門家が語る”太らない”仕組みとは
【糖質Q&A】代わりにタンパク質や脂質はどれくらい食べていいの？ いくら食べても構いません。 人間が1日に摂れるタンパク質や脂質はたかが知れていて、どんなに食べたと思ってもだいたい70〜80g […]
正月明けのダイエット、実は理にかなっていた!? 春の「解毒」を助ける養生法【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
＼季節の養生とメンタルの保ち方／ 正月終わりのダイエットがおすすめな理由 春までに体のコンディションを整える ここからは、季節に応じた理想的な過ごし方を『養生訓』から探っていきましょう。 まずは春（2月から4月頃）の […]