ポリヴェーガル理論
耐性領域を広げてストレスに負けない心を作る！過覚醒・低覚醒を防ぐメンタルケアの新常識【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
耐性領域を広げるには 耐性領域が広いほど、過覚醒や低覚醒への移行を抑えられ、3つのゾーンを行き来するカーブがゆるやかになります。 仕事や人間関係などで緊張する場面が訪れたとき、耐性領域が狭いと不安やイライラが増していきま […]
不安とイライラの原因『過覚醒』とは？耐性領域を広げて自律神経の乱れを整える方法【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
「いつも何か疲れてる…」不安とイライラの原因は“過覚醒と低覚醒”にあるかも 不安とイライラのメカニズム【過覚醒と低覚醒】 いつも緊張していたりイライラしたりしている状態、これは交感神経が働きすぎている状態です。呼吸は浅く […]
自律神経4つのモードと『神経基盤』の整え方｜不安やストレスから安心を取り戻す仕組み【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
不安ぐせを手放す第一歩！「神経基盤」に戻れるカラダとココロの整え方 自律神経がもたらす4つのモードと「神経基盤」 ここでは自律神経がもたらす4つの状態(モード)と、心身を穏やかに保つ「神経基盤」についてお話ししたいと思い […]
腹側迷走神経を整えて人間関係を円滑に！リラックスと安心感をもたらす『穏やかなブレーキ』の秘密【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
つながるだけで心が軽くなるワケ「腹側迷走神経」のはたらきとは 腹側迷走神経（副交感神経） 腹側迷走神経は、誰かとつながったり関わったりしながらリラックスする、穏やかなブレーキの役割を果たす神経です。脳幹の前方から出て、相 […]
背側迷走神経とは？極限のストレスで「凍りつく」仕組みと身体的特徴まとめ【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
「不安で動けない」にも自律神経が関係している？ 身体が“スリープモード”のときの特徴とは 背側迷走神経(副交感神経) 脳幹の後方から出ているため、「背側」と名づけられています。ふだんは興奮や緊張をゆるめるブレーキとしてほ […]
自律神経は3種類ある！交感神経と2つの迷走神経が「心の安定」を決める仕組み【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
自律神経を整えるには「3つの顔」を知るのが近道 3つの自律神経の役割 交感神経、背側迷走神経、腹側迷走神経の3つの自律神経がどのように働いているかによって、私たちの身体と心の状態は刻々と変化しています。裏を返せば、その人 […]
ポリヴェーガル理論とは？自律神経は3つある！「つながり」で心身を整える新常識【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
「つながり」が人を癒す？ ポリヴェーガル理論でわかる心と体の仕組み ほ乳類の「つながり」に着目し副交感神経を2つに分類 ポリヴェーガルとは「多重」を意味するpoly、「迷走神経」を意味するvagalを組み合わせた言葉です […]
ポリヴェーガル理論とは？「2つの副交感神経」を育てて不安を解消する極意【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
「不安ぐせ」をほどくカギ、ポリヴェーガル理論とは ポリヴェーガル理論ってなに？ 自律神経には交感神経と副交感神経があり、交感神経が強く働いているときは活動的になり、副交感神経が強く働いているときはリラックスモードになる… […]
不安は「才能」だった！パフォーマンスを高め、信頼を築く不安ぐせさんの強みとは【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
「不安ぐせ」は悪いばかりじゃない！やさしさと強さに気づけるの4つの長所 「不安ぐせ」さんのすてきなポイント 大事な会議や打ち合わせの直前、不安になって胃がキリキリしたり、手が冷たくなったり。初対面の人と話すとき、緊張して […]
不安の正体は4つのタイプに分けられる？「不安ぐせ」の根っこと心の整理術【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
確認・能力・対人・環境…不安の根っこは４つに分けられる？ 不安の根っこはいろいろ 不安をもたらす要因不安の根っこはさまざまですが、客観的に見ると大きく4つに分けることができます。 ①確認 鍵をかけたか、メールを返信したか […]
自分の「不安ぐせ」タイプ診断！自律神経の働きすぎをポリヴェーガル理論で解明【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
自分のどの自律神経が働きすぎているのか。「不安ぐせ」タイプ診断 その不安はどこからやってくる? 自律神経の活性のあり方によって、「不安ぐせ」のタイプは変わります。ここでは、自分の「不安ぐせ」タイプを診断できる項目を用意し […]
ポリヴェーガル理論で『今ここ』度を上げる！不安を消して人生を豊かにする自律神経の育て方【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
「今ここ」度を上げて人生を豊かに！ポリヴェーガル理論のある日常とは ポリヴェーガル理論のある日常で「今ここ」度が上がる！ 皆さんは「マインドフルネス」という言葉をご存じでしょうか。マインドフルネスをざっくりいうと、「今こ […]