腹式呼吸
3秒吸って7秒かけて吐き出す！『養生訓』に学ぶ心を安定させる腹式呼吸のやり方【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
「ゆっくりとお腹の深くに入れる」呼吸が体をよみがえらせる 効果的な呼吸法の実践を 私たちは毎日、呼吸をしながら生きています。その呼吸について『養生訓』では、「呼吸とは、古く汚れた気を吐き出し、新しく清い気を吸い込むこと […]
呼吸は自律神経を操れる数少ない方法だった。眠れない夜の腹式呼吸
やるだけでだんだん眠くなる入眠前の腹式呼吸 寝る前に翌日のことが気になったり、考え事をし始めたりして眠れなくなる人もいます。また、「眠ろう、眠ろう」とすると、プレッシャーがかかってリラックスできず、余計に眠れなくなってし […]