健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
背中のこり・痛みの原因は背骨のゆがみ？改善に効く背骨コンディショニングのストレッチ法【背骨コンディショニング】
背骨コンディショニングで背中のこりや痛みの予防・改善 急な痛みや強い痛みには注意が必要 背中のこりは、背骨を支える筋力が弱く、背中が丸くなる猫背や胸椎の左右変位、捻転による神経の牽引や靭帯の拘縮が原因です。仙骨や腰椎のゆ […]
ストレスの『見える化』で自律神経を整える！10個書き出すだけで悩みの9割が消える方法【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
自律神経を乱す最大の要因でもあるストレス。そのストレスとうまく付き合う方法としておすすめしたいのが、ストレスの「見える化」です。どんな人でもストレスの原因となることなんて、なるべく考えたくはありません。普段は見ないように […]
脂肪肝の5つの種類と原因を解説！アルコール性と『糖質の摂り過ぎ』による違い【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
アルコールの過剰摂取が原因と糖質の過剰摂取が原因 〈①アルコール性脂肪肝〉アルコールの飲み過ぎが原因でなる脂肪肝のうち、比較的軽症のもの。 〈②非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）〉アルコールを原因とせず、肥満、糖尿 […]
自律神経は30代・40代から急激に衰える？疲れがとれない原因と副交感神経を整える対策法【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
男性30代、女性40代から機能が低下 自律神経の乱れを引き起こすのは、ストレスや不規則な生活習慣ばかりではありません。加齢も自律神経の働きに大きく影響すると考えられています。10～20代の若い頃は副交感神経の働きが高いた […]
基礎代謝を上げる方法とは？筋肉量を増やして『痩せやすく太りにくい体』を作るコツ【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
筋肉を鍛えれば基礎代謝がアップ 基礎代謝が上がると、血流がスムーズになり体温が上昇します。つまり、冷えや乾燥を改善するには基礎代謝を高めることが不可欠なのです。では、基礎代謝とは、そもそも何なのでしょうか。 基礎代謝と […]
高血圧タイプチェック！ツボ押しで変化がない人は『運動不足・加齢』が原因？改善法を解説【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
高血圧タイプチェックで10mmHg未満 or変わらない・上がった人 定期的に運動する習慣がない、姿勢が悪く猫背気味、階段や上り坂で息が切れる人は要注意！加齢や運動不足が原因体の機能低下による高血圧です。 ツボ押しで血圧に […]
スタンフォード監獄実験とは？役割が人を変える恐怖と、実験の信憑性をめぐる真実【社会心理学】
役割を与えられると人は残忍になる？ 与えられた役割や状況によって、人の行動はどのように変化するのか。このことを検証したのが模擬刑務所実験（スタンフォード監獄実験）です。 この実験は、スタンフォード大学の地下に、本物に似せ […]
【命を守る休息】運転中の「退屈」は脳のSOS！事故やミスを未然に防ぐための鉄則【脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
「疲れてから休む」では遅い 自律神経疲労は回復がとても難しい 自分で「疲れている」と感じたとき、それはすでにかなり自律神経疲労がたまっています。「疲れを感じたら休めばいい」と思うかもしれませんが、それでは遅いのです。 […]
アルブミン値の基準値とは？筋肉を増やし長生きするための『栄養の指標』を徹底解説【内臓脂肪の話】
アルブミン値で健康状態を見定める 筋肉はエネルギーを多く消費する器官です。呼吸をする、心臓を動かすなど、生命の維持に必要となるエネルギー量（基礎代謝量）のうち、筋肉が３〜４割を消費するとされています。筋肉には脂肪をエネル […]
筋肉1kg増で10歳若返る！筋トレが健康寿命を延ばし『老けない体』を作る理由【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
筋肉が1kgつくと10歳若返る 筋肉の減少は、見た目だけではない加齢につながる 筋トレは、体の内側から若さと健康をキープする効果が大きいことにも注目です。筋肉の衰えは、日常生活でも実感できますが、体の内側の健康面も気づか […]
体脂肪のつき具合を鏡でチェック！皮下脂肪と内臓脂肪の見分け方と落としやすさの違い【体脂肪の話】
鏡を見て体脂肪のつき具合をチェック 毎日鏡で自分の姿を見るだけでも簡単な確認になります。「なんか最近太ってきたな」と感じたら、それはもう体脂肪が増えたサインです。 ところで、体脂肪は体のどこにつくものなの […]
正しい姿勢の作り方ガイド！肩こり・腰痛を防ぎ体幹を鍛えるチェックポイント【体幹の話】
正しい姿勢は不調を防ぎ体幹が鍛えられる 正しい姿勢は見た目が美しいだけでなく、肩こりや腰痛などの不調を起こしにくく、集中力がアップして気持ちも前向きになるのでぜひ身につけたいもの。具体的にどんな姿勢がよいのか、実践してみ […]