ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
発音がクリアに、滑舌も良くなる？！あごを自由に動かせるよう、余計な負担を減らす方法とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
あごは、下あごだけが動かせる【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 喋ったり、嚙んだりしているだけなのに、あごが痛くなる人がいます。顎関節症（がくかんせつしょう）という言葉も、きっと聞き覚えがあるでしょ […]
ダイエット中に頭痛などの不調が現れることがある？知っておきたい断食中の健康維持の話【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
不食日によくある不調〈頭痛〉 不食日当日の不調として、眠気やだるさの次に多いのが頭痛です。頭痛は、ずぼら断食以前の食生活で、カフェインをたくさん摂取していた人に出やすい症状です。 カフェインには血管を収縮させる作用があり […]
野球やテニスなどスポーツには肘の故障は付き物！肘痛を軽減するため、意識したい肘の曲げ伸ばしとは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
肘関節と肩甲骨を意識して、肘痛を軽減【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 普段から腕力をよく使う人は、肘をよく傷めてしまいがち。野球、卓球、テニスなどのスポーツでも、肘の故障は付き物です。テニス肘とい […]
断食をしていると眠くなる日が来る？ダイエット中に知っておきたい睡眠の話！【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
不食日によくある不調〈眠気・だるさ〉 東洋医学には、壊して治すという概念があります。例えば、鍼治療は筋膜などにあえて傷をつけ、修復する過程でこりや痛みを改善していきます。断食も同じで、食べ物を断つという体にいつもと異なる […]
スマートフォン操作や楽器の演奏など指の使用機会は多い。負担を軽減するため正しく指を曲げる関節の位置とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
指の付け根は、握りこぶしをつくるとわかる【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 器用に動かせて便利な指は、使用機会も多く、実は負担も大きくかかっています。単純なつかむという動作、キーボードやスマートフォ […]
ほとんどの体重がかかる細い足首は傷めやすい。日常での負担を軽減するため意識したい足首の動きとは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
足首は外側ではなく、内部を意識して曲げ伸ばす【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 全体重のほとんどがかかり、なおかつ細い足首は、やはり傷めやすい部分。転ぶなどのちょっとしたアクシデントで、簡単に捻挫や […]
腕の骨と手の境目が手首と思いがち？！手首にかかる負担を軽減するために意識したい骨とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
手首の痛みには、小石のような骨を動かす【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 日常的によく使う手首は、耐久性が低くて傷めやすい部分です。ほとんどの人が、手首の関節を、ただパタパタと折り曲げるだけのものと […]
しゃがむより立ち上がる方が膝に負担がかかる？！楽に立ち上がるために意識したいこととは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
立ち上がるときに膝への負担が大きくかかる【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 しゃがんでいた姿勢から立ち上がるときに、膝に痛みが走る人は多いようです。 しゃがむときには、重力に任せて降下するスピードを […]
体の痛みは筋肉の硬直や炎症が原因？！今すぐできる！ 痛みから解放される方法とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
痛みは筋肉の硬直や炎症が原因【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 体のほとんどの痛みは、筋肉の硬直、もしくは傷んだ筋肉の炎症が原因です。 お伝えした通り、間違ったイメージで体を動かしていると、次第に筋 […]
声が小さい、出にくい…呼吸に必要な筋肉を、全体的に鍛えられるトレーニング方法とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
声が小さい、出にくいのは、姿勢と肺の大きさの認識にある【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 空気が喉にある声帯を通ると、ブザーのような振動音になります。声帯の形で、音の高さが決まり、舌や口の形で調整を […]
歩き方でメンタルも変わってしまう？！だからこそ落ち込んだ時に気を付けたい歩き方とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
メンタルは姿勢やポーズ、動き方に現れる【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 人は精神状態に合わせて、姿勢やポーズを取り、動き方も変わります。やる気が出ないとき、落ち込んでいるときは、うつむき加減で元気 […]
長時間の読書やスマホなど前屈み癖から抜け出せない？！猫背になる背中の負担を減らす方法とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
背中への負担がかかりどんどん猫背になる【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 何をするにも、前屈みになる機会は多いものです。読書、勉強、スマホ、パソコン、料理、掃除、庭仕事……、活動している大半の時間を […]