ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
今まで挫折してきた人でも大丈夫！ずぼらダイエットならあなたでも続けられる理由【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
ずぼら断食は人生を楽しむ食養生 「少し結果が出ても、数ヵ月もすればリバウンドをしてしまう」、「今回もまたダメだった」と、何度もダイエットを挫折してきた人がたくさんいるのではないでしょうか。多くの人にとってダイエットは、一 […]
直立歩行の人類にとって腰は大きな弱点？！腰痛を防ぐ！慢性的な腰痛から抜け出す！ためのカギとは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
腰痛予防は、股関節づかいと筋肉の柔軟さがカギ【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 直立歩行をする人類にとって、腰は大きな弱点。「腰痛を防ぐ」「慢性的な腰痛から抜け出す」には、腰への負担軽減と筋肉を柔軟 […]
お金も道具もいらず誰でもすぐにできる！おすすめしたい最強のダイエットとは？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
思い立ったその日がスタート日 皆さんは、これまでどんなダイエット方法にチャレンジしたことがありますか。ジムに通って筋トレや水泳を試してみたり、通販などでダイエット食品を購入してみたり……。どれもお金や道具などが必要で、継 […]
慢性的な首こりは、脳梗塞なども引き起こす？！負担を減らすため意識したい首の付け根の位置とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
慢性的な首こりは、首の付け根の意識による【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 重い頭を支える首は、人体の構造上の弱点です。誰でも例外なく、強い負担が首にかかり続けています。首こりは、首の不快感や痛みだ […]
続けることが最も大事！断食するには「ずぼら」なくらいがちょうどいい理由【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
ずぼら断食＝グレーゾーン思考 ダイエットがうまくいかない理由のひとつに、心構えによる失敗が挙げられます。「完璧にやらないとダイエットは成功しない」、「少しでもルールを守れなかったらそこでアウト」のような、思考のクセや物の […]
肩甲骨から腕が生えている？！日本の国民病とも言える慢性的な肩こりの原因とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
慢性的な肩こりは、肩甲骨の可動域が原因【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 肩こりは、日本の国民病とも言える存在です。軽度であれば、少し肩に不快感があるくらいですみますが、重くなれば激痛で日常生活に支 […]
今話題の「断食」は体に悪い？知っておきたい断食の真実とは【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
断食は体にいい？ 断食肯定派もいれば否定派ももちろんいます。それぞれの立場において、様々な意見があるのは当然のこと。しかし、僕自身の経験から発信するならば、ずぼら断食によるメリットは数多く思い浮かびますが、デメリットは特 […]
胃の状態で睡眠の質に差が出る！睡眠の質をビックリするほど上げる方法とは？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
すっきり目覚めて快適に！ 「人は、眠っている間にやせる」。これは、僕が繰り返しお伝えしている言葉です。少しでも楽をしてやせたいのなら、まずは睡眠の質を上げることを真剣に考えるべきです。とはいっても、ずぼら断食中は、自おの […]
誰でもすぐに実践できる！いつもより10 回多く噛むだけで内臓脂肪は減らせる！【痩せるお酒の飲み方】
箸置き食事法で「よく噛む」を習慣化 早食いも太る原因になります。例えば、おつまみをよく噛まずにビールで一気に流し込むような食べ方は絶対にいけません。短時間でたくさんの糖質をとることになり、血糖値が急上昇。インスリンが大量 […]
最強の痩せ食材！晩酌前に食べる「酢納豆」がもたらすスゴイ効果とは？【痩せるお酒の飲み方】
お酢＋納豆の組み合わせがやせる！ お酒を飲む前に食べておきたいのが「酢納豆」。単に納豆にお酢を混ぜただけのものですが、これが効果絶大です。まず、お酢の効果は前述の通り。ブドウ糖への分解を遅らせることで糖の吸収を緩やかにし […]
糖質のおつまみもＯＫに！知っておくべき「お酢」のすごい効果とは？【痩せるお酒の飲み方】
水に大さじ1のお酢を入れて飲むだけ！ どうしても糖質が多いおつまみが食べたいときは、食べる前に「お酢」を飲むようにしましょう。コップ1杯の水に大さじ１のお酢を混ぜ、食べる20分前に飲むだけ。これだけで血糖値の急激な上昇を […]
よく耳にする「空きっ腹で飲む」がダイエットにもよくない理由とは？【痩せるお酒の飲み方】
空きっ腹で飲酒は肝臓へのダメージ大 空きっ腹にいきなりお酒を飲む。これは肝臓にとって大きなダメージになります。なぜかというと、空腹時はアルコールの吸収が格段に速まるからです。摂取したアルコールの５～20％は胃で吸収され、 […]