ポリヴェーガル理論
【寝つけない夜に】不安やイライラを今すぐ抑える！自律神経を整える3つの簡単ワーク
眠れない夜に効く！不安・イライラを抑える3つの簡単ワーク 不安、イライラを抑えるための対症療法 今すぐ不安やイライラを抑えたいというときに効く、おすすめのワークを紹介。 いずれも、困ったときに対症療法として実践するとよい […]
月曜日の「会社行きたくない」を今すぐ解消！不安や憂鬱を和らげる簡単ワーク6選
「月曜の憂鬱は、声と呼吸でやわらげる」すぐできる不安やイライラを抑えるワーク 不安、イライラを抑えるための対症療法 今すぐ不安やイライラを抑えたいというときに効く、おすすめのワークを紹介。 いずれも、困ったときに対症療法 […]
【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】遊び感覚のワークで協働調整の機会を提供するワークをまだまだ３つご紹介②
前回の記事では協働調整ワークを３つ紹介しましたが、今回も３つのワークを紹介します。 協働調整ワークはここで紹介した以外にもたくさんあります。もっと知りたい方は、ぜひ本書を手に取ってみてください！ ≪橋を渡ろう！≫協働 […]
休むのが苦手な人必見！自律神経を整える「ポリヴェーガル休息術」と充実した休日の過ごし方【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
オフの時間を充実させる「ポリヴェーガル休息術」 あなたは休日をどうすごしていますか？ 休むのが苦手な人も多いかもしれません。仕事のことを考えてせわしない気分になってしまったり、スマホをいじっているうちに１日が終わってしま […]
【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】遊び感覚のワークで協働調整の機会を提供するワークを３つご紹介①
前回の記事では協働調整ワークを１つ紹介しましたが、今回は３つのワークを一気に紹介したいと思います。 お子様の性格や好みに合うもの、各ご家庭の事情に合わせて試してみてください！ ≪大好きなぬいぐるみを抱きしめる≫協働調 […]
【ポリヴェーガル仕事術】自律神経を整えて緊張をほぐす！仕事のパフォーマンスを高める方法【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
「楽しむ」が最強の仕事術！ポリヴェーガル理論でストレスフリーに働く 仕事をのびのびと楽しむ「ポリヴェーガル仕事術」 大事な会議やプレゼンテーションなどを前にしたとき、もっとも大切なことはなんだと思いますか？事前に準備して […]
【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】子どもの「不安ぐせ」や「イライラ」、実は性格のせいじゃないんです！
お子さんがすぐに不安がったり、イライラしたりする姿を見ると、「私の育て方が悪いのかな？」「この子の性格なのかな？」と心配になることはありませんか？ 実はこれ、決して性格のせいではないんです！「ポリヴェーガル理論」とい […]
そのひと言を変えるだけで会話が弾む！相手とのつながりを生む「ポリヴェーガル会話術」【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
「ふーん」をやめるだけで会話が劇的に変わる！？ そのひと言を変えるだけで会話が弾む ＜会話例＞■ 相手の話に対して 「へぇ」「なるほど」「ふーん」 ↓「おもしろいですね」「ワクワクしますね」「すごいですね」 興味を示すよ […]
人間関係を円滑にするポリヴェーガル会話術｜自律神経から緊張をほぐすコツ【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
腎臓のあたりに手を当てると落ち着く？ 人間関係を円滑にする「ポリヴェーガル会話術」とは 人間関係を円滑にする「ポリヴェーガル会話術」 人と話すとき、緊張して身構えてしまう人もいるでしょう。もちろん私もよく緊張します。会話 […]
ポリヴェーガル理論で毎日が変わる！緊張をほぐし心を穏やかにする自律神経ハック【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
イライラしない！「会話」「仕事」「休日」それぞれのシーンで活用できるテクニックとは ポリヴェーガル理論にもとづいたテクニックで毎日が変わる 人とのコミュニケーション、会社での打ち合わせやデスクワーク、自由に使える休日&# […]
自己調整力でレジリエンスを高める方法｜ストレスを乗り越え『今ここ』を楽しむ心の整え方【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
折れない心は「自己調整力」から生まれる。レジリエンスのある日常を目指そう 自己調整力を身につけてレジリエンスのある日常へ 自己調整力がつくと、自律神経はレジリエンスの段階に入っていきます。 レジリエンスとは、しなやかな回 […]
「自律神経を整える『自己調整力』の付け方｜不安や恐怖に圧倒されない心の育て方【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
不安ぐせを無くすには「選択肢のある状態」を保つこと！自分で心地よくすごすことを決める重要性 「自己調整力」と「乗り越える力」をつける 3つの自律神経それぞれの重要性を理解したら、次のステップは「自己調整力」を身につけるこ […]