自律神経
【命を守る休息】運転中の「退屈」は脳のSOS！事故やミスを未然に防ぐための鉄則【脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
「疲れてから休む」では遅い 自律神経疲労は回復がとても難しい 自分で「疲れている」と感じたとき、それはすでにかなり自律神経疲労がたまっています。「疲れを感じたら休めばいい」と思うかもしれませんが、それでは遅いのです。 […]
【疲労の真犯人】体や心ではなく「脳」がバテている？ 疲れの意外な正体とは【脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
すべての疲れの正体は「自律神経疲労」 疲れているのは体やメンタルではない 「疲れた」という言葉からまず思い浮かぶのは、体のだるさや痛み、脱力感といった肉体的な疲労感ではないでしょうか。手足や目など体の一部を酷使したこと […]
自律神経の乱れがメンタルに与える影響とは？『サイバー心気症』が招く不安と不眠の正体【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
自律神経による不調・症状④メンタル 自律神経の乱れで生じる症状例 自律神経に特に大きく影響を与えるのがメンタル面です。私たちの日々の気分は、自律神経のバランスによって変化しているといっても過言ではありません。 例えば、ス […]
脳はどうやって疲れていく？自律神経の中枢『視床下部』が疲弊するメカニズムを解説【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
脳はどうやって疲れていく? 自律神経が疲れをコントロール 脳は大きく3ブロックから構成されています。 知覚、思考、感情、意思決定、運動など多くの高度な機能を担う大脳。運動やバランス感覚の調整などを行う小脳。そして呼吸、睡 […]
【医師解説】自律神経の乱れが招く「便秘・下痢・頻尿」の正体と改善への近道【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
自律神経による不調・症状③便・尿のトラブル 自律神経の乱れで生じる症状例 不安を感じたり、緊張したりすると急にお腹が痛くなる。ストレスが続くと下痢や便秘になる。多くの人が経験することですが、まるで腸と心は繋がっていかのよ […]
原因不明の腰痛は自律神経が原因？血流悪化から痛みが生じるメカニズムと改善法【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
血流悪化が痛みを引き起こす 多くの人が一度は経験したことがある腰痛。特に重いものを持ったわけでもなく、腰に負担がかかることをしていないのに腰痛を患った経験はありませんか？例えば、病院へ行っても原因がわからない慢性的な腰痛 […]
自律神経の乱れで起きる動悸・めまい・しびれの正体。不快な症状の原因と解消法【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
自律神経による不調・症状２ “不快感” 自律神経の乱れで生じる症状例 自律神経の乱れによる不調は痛み以外にも様々。なぜなら、呼吸、心拍数、血圧、消化・吸収といった機能を制御しているのが、ほかならぬ自律神経だからです。自律 […]
自律神経の乱れが招く『重大な病気』とは？血流悪化から脳梗塞・心筋梗塞へ繋がるリスク【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
重大な病気へと発展するおそれも アクセルである交感神経とブレーキである副交感神経。両者がしっかりと機能していることが「自律神経の整った状態」です。一方で、それぞれが正しく機能していないと、「自律神経の乱れた状態」になりま […]
自律神経の仕組みとは？アクセルとブレーキの役割から学ぶ『心身を整える』基本【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
体を操縦するアクセルとブレーキ 自律神経は「交感神経」と「副交感神経」とに分けられます。私たちの体を車に例えた場合、アクセルの役割をするのが交感神経、ブレーキの役割をするのが副交感神経です。 交感神経が優位になると血管が […]
長引く疲労は脳からのSOSサイン？見逃すと怖い「脳の疲労」の正体と疲れが究極にとれる新習慣とは
仕事や勉強の最中、ふと「飽きたな」と感じたり、強烈な「眠気」に襲われたりすることはありませんか。多くの人はこれを「やる気の問題」や「集中力不足」として片付け、コーヒーを飲んだり気合を入れ直したりして、さらに作業を続けよう […]
【脳を鍛える筋トレ】自律神経を整える「最強スクワット」。1日30秒で体質が変わる！【自律神経の話】
スクワットは正しい姿勢で かがむ動作を繰り返すスクワットは、手軽にできる運動の一つ。このスクワットは自律神経のバランスを整えるためにも非常に効果的です。 もともとは足腰の筋肉を鍛え、下半身を引き締めることを目的に行う運動 […]
【究極の入浴術】自律神経が整う温度は「39〜40度」。15分で副交感神経を最大化する方法【自律神経の話】
39～40度のお風呂に15分間がベスト 自律神経を整えるには夜の過ごし方がとても大切になります。その中でも重要な要素の一つである「入浴」について、詳しく解説しましょう。 理想的な入浴の基本は15分間、39～40度の温めの […]