迷走神経
鼻歌で皿洗いがメンタルケアに？何気ない家事に「気づき」を向ける「マインドフル家事」の驚くべき効果
毎日のルーティンにしたい「安心習慣」 会社や学校に通う平日と自由に使える休日、それぞれの1日の流れに沿って、シチュエーションごとにおすすめのワークを紹介。 毎日のルーティンに、まずはどれかひとつ、気になるワークを取り入れ […]
無理して頑張るほど枯渇する？ 疲れきったときの”休む”という選択
お風呂も面倒になったら危険信号!? エネルギー枯渇から脱出する４つの習慣とは 毎日のルーティンにしたい「安心習慣」 会社や学校に通う平日と自由に使える休日、それぞれの1日の流れに沿って、シチュエーションごとにおすすめのワ […]
なんとなくのランチが実は疲れる原因に？ 自律神経を整える昼休みの過ごし方
昼休み30分で午後が変わる！疲れた心を癒す『選択性ランチ』のススメ 毎日のルーティンにしたい「安心習慣」 会社や学校に通う平日と自由に使える休日、それぞれの1日の流れに沿って、シチュエーションごとにおすすめのワークを紹介 […]
貧乏ゆすりは実は体にいい？ 自律神経を整える”安心習慣”とは
座りっぱなしのあなたへ！椅子から立たずにできる『心のリセット術』 毎日のルーティンにしたい「安心習慣」 会社や学校に通う平日と自由に使える休日、それぞれの1日の流れに沿って、シチュエーションごとにおすすめのワークを紹介。 […]
スマホを見るより効果的？つま先立ちで心拍を穏やかにする通勤習慣
スマホを手放すだけで心が整う？ 通勤電車でできる“安心ワーク” 毎日のルーティンにしたい「安心習慣」 会社や学校に通う平日と自由に使える休日、それぞれの1日の流れに沿って、シチュエーションごとにおすすめのワークを紹介。 […]
のどの刺激で心身がゆるむ？うがいや炭酸水が導くすっきりとした目覚め
起きてもすっきりしない朝に。明日からできる「安心習慣」３つのワーク 毎日のルーティンにしたい「安心習慣」 会社や学校に通う平日と自由に使える休日、それぞれの１日の流れに沿って、シチュエーションごとにおすすめのワークを紹介 […]
月曜日の「会社行きたくない」を今すぐ解消！不安や憂鬱を和らげる簡単ワーク6選
「月曜の憂鬱は、声と呼吸でやわらげる」すぐできる不安やイライラを抑えるワーク 不安、イライラを抑えるための対症療法 今すぐ不安やイライラを抑えたいというときに効く、おすすめのワークを紹介。 いずれも、困ったときに対症療法 […]