座りっぱなしは大腿骨が弱る！「寝た姿勢」と同じリスクを回避するちょい動きの極意

日中座りっぱなしの人は、大腿骨骨折のリスク大！

座りっぱなしの姿勢では、太ももの骨への刺激は寝ているときと同じ！

「日中はほとんど座りっぱなし」や「最近、運動不足だ」という方は、大腿骨骨折のリスク大！

仕事中はトイレに行く以外は座っていて、歩くのは通勤のときだけという方は要注意。

通勤も車？それはますます危険です。

大腿骨は、その両端を押す方向に力が加わると強くなろうとするので、立ったり歩いたり、ジャンプしたりすれば、大腿骨に有効な刺激が加わります。

一方、椅子に座った姿勢では、大腿骨は地面と平行で、それは寝た姿勢と同じ。

それでは大腿骨はほとんど刺激されないのです。

最近の研究では、座りっぱなしでいる時間が長いと心臓病などによる死亡リスクが高くなることもわかっています。

デスクワーク中心の方は、30分〜1時間に1回立ち上がり、飲みものをとりに行く、軽い屈伸運動やストレッチを行うなど、ちょこちょこ動くよう心がけましょう。

【出典】『1日1分!!一生歩ける骨づくり』監修：林泰史(原宿リハビリテーション病院 名誉教授)