「どうせ続かない」が現実になる？ダイエットの成否を分ける「口癖」の恐ろしい罠

思ったことが現実になる「予言の自己成就」を活用する！

ダイエットに失敗してしまう人に多いのが、自己評価が低いタイプです。一方、ダイエットに成功する人は、ポジティブ思考で自分に自信を持っている人。そこで、知っておきたいのが「予言の自己成就」という心理学的な現象です。

「自分が思ったこと、言ったことが現実になるように行動してしまう」という性質が人間には備わっています。つまり、「私は意志が弱いからダイエットに失敗してしまう…」と思っていると実際に失敗しやすく、反対に「私は絶対ダイエットに成功する!」と確信していると本当に成功を手に入れる確率がアップするのです。

だから、「自分は運動が苦手」とか「ダイエットがいつも続かない」などと思ったり口にするのはNG。なるべくポジティブに考え、「筋トレなんて簡単!」「私は少食なタイプ」など、自分を高めに評価し、言葉にしましょう。

といっても、筋トレやダイエットは数時間や数日で目に見える結果が出るものではなく、そこにとらわれると自信を失ってしまいがち。そこで、「筋トレが週3回できた!」「いつもより2回も多くできた!」など、結果だけでなく過程を意識して自分をほめてあげるようにしましょう。これを続けることで自己評価もだんだんと上がり、それにともなってダイエットの成功率も高くなってくるはずです。

【出典】『世界一引き締まる6回腹筋』著：坂詰真二