肩甲骨のズレは前かがみの姿勢が原因

そもそも、なぜ肩甲骨の位置がズレたり、かたまったりしてしまうのでしょうか。その原因は猫背などの前かがみの姿勢にあります。人間の頭の重さは体重のおよそ10％といわれています。この重さを主に支えているのが首の骨で、前方へのしなりと背骨全体のＳ字カーブの形状により、頭と首の絶妙な位置関係やバランスを保っています。

ところが、前かがみの姿勢によって頭が前方へ傾いた状態が続くと、重みで首のカーブが伸びてしまい、本来の役割を果たせなくなるのです。すると、頭を支えている首や肩甲骨まわりの筋肉には、それまでにない大きな負荷がかかり、コリや痛みを発症します。

さらに、前かがみの姿勢がクセになると、肩や腕が前へ出たフォルムになり、肩甲骨も前へせり出すように外側へ引っ張られます。このゆがんだ姿勢が、胸側は縮んだまま、背中側は伸びたままという筋肉のアンバランスを生むことに。

その結果、周囲の筋肉がかたまって首や肩がこわばり、肩甲骨はズレたままガチガチの状態になります。悪い姿勢を長く続けていると、首や肩へのダメージが蓄積され、次第にコリも悪化、慢性化していきます。

出典：『１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』著/栗原毅

【書誌情報】
『専門家がしっかり教える 健康図解　あらゆるコリ、痛みが消える肩甲骨はがし 』
著：藤縄理

コロナ禍による運動不足やテレワーク、日常的な家事や育児からくる疲れなどの影響で、体に不調を感じている方は多いのではないでしょうか。その不調は「ガチガチの肩甲骨」が原因かもしれません。猫背や巻き肩をはじめ、足を組んだり、頬杖をついたりすることがクセになっている方は要注意！悪い姿勢が身についてしまっていると、肩甲骨がずれ、そのまわりの筋肉が凝り固まってしまいます。そこから肩や首のコリ、背中や腰の痛みなどの不調につながり、頭痛やめまいを引き起こして体全身のトラブルに発展するのです。本書ではその不調の元凶である「ガチガチの肩甲骨」を解きほぐす、エクササイズをイラストと図解でわかりやすく紹介しています。そもそも肩甲骨とはいったいなんなのか、どこに位置しており、どのような役割を担っているのか専門家が丁寧に解説しているので、より意識を高めて取り組むことができます。健康寿命を伸ばし、正しい姿勢を崩さずに生活するための体幹や骨を強化するエクササイズや、肩甲骨はがしとセットで行うと効果がアップする症状別エクササイズも掲載。体の不調の改善も予防もできる未来への健康投資に最適な一冊です。

公開日：2023.04.02