食べ過ぎで胃腸は大渋滞

疲れやすさやだるさなど、病名のつかない不調の原因は何か。これまでにあらゆる可能性を探ってみましたが、毎回、結論は同じ。その原因は、「食べ過ぎ」にあります。食べたものは胃腸で消化吸収されます。胃での消化時間は平均２〜３時間、脂っこい食事だと５時間。そこからさらに消化吸収が進み、排泄までに24時間以上かかります。つまり、次から次へ食べ物を口に運んでいると胃腸は休む暇がありません。

それどころか、フル稼働でも消化が追いつかず、胃腸で食べたものが渋滞を起こす可能性があるのです。体全体で使われるエネルギーのうち、およそ４割を消化活動に使っているともいわれ、その間、吸収や代謝に回るエネルギーは削られてしまい活動が疎かになります。

その結果、食べていても常に栄養不足状態になるので過食気味になり、消化が間に合わず胃腸が詰まると栄養の行き場がなくなるので体は脂肪を蓄えやすくなります。さらに、排泄が滞ると腸内環境が悪化して免疫力が低下、血流が悪くなると全身に栄養が行き渡らず代謝が低下するなど、悪循環に陥ります。

普段の何気ない食事でも、実は現代人は食べ過ぎの傾向にあります。休肝日を設けるように、〝胃腸の休息日〞が必要なのです。

出典：『専門家がしっかり教える図解やせる食べ方』

【書誌情報】
『専門家がしっかり教える図解やせる食べ方』
著：関口　賢

運動不足や日々の生活の忙しさなど、さまざまな理由で太ってしまった、さらに「何をやっても痩せない…」という人も多いと思います。そんな人に向けて、本書では10万人以上を痩せさせてきたダイエット専門鍼灸院の総院長である著者が考案した、自宅でできる究極のダイエット法『ずぼら断食』を紹介します。人間は食べることが必要不可欠ですが、食べることで不健康にもなります。体のためにと思って食べていたことが、逆に体の負担になってしまっていることもあり、それが肥満や不調の元になっているのです。まずは食べないことがどのような健康効果をもたらすのかを徹底解説。そのうえで、誰でも簡単に取り入れられる8時間断食から、痩せて体質改善もできる16時間断食、ストンと痩せて体がリセットできる24時間断食、さらにストイックにガッツリ体重を落としたい人向けの32時間断食など、自分自身の目的とやりやすさに合わせた4つのプログラムから選択できます。栄養過多な状態にある体を断食で一度リセットすることで、何をしても痩せなかった体がみるみる痩せていくだけでなく、慢性的に感じていた不調や健康診断の数値も劇的改善できます！ダイエットでなかなか結果がでない人も、疲れやすかったり、原因不明の謎の不調を抱えている人などにもぜひ手に取って頂きたい一冊です。

公開日：2024.01.02