［基礎編］①自分が「気持ちいい！」が一番【とことん楽しむサウナの世界】

サウナ→外気浴→サウナ→水風呂

サウナは、自分が気持ちいい！ と思うことが一番大事です。だから熱いのを無理するのはNGです。とはいえ、せっかくだからサウナは効果的に入りましょう。

サウナには、いきなり入ってはいけません。シャワーを浴びて体の汚れを流し、体についた水滴をしっかり拭き取ってから入ります。足湯がある施設であれば、サウナに入る前に足湯に入りましょう。体の末端を温めてからの方が、より安全です。

サウナに入った後は、外気浴、サウナ、水風呂、サウナ…… と繰り返します。最後はサウナ、水風呂、外気浴でいつもの体の状態に戻していきます。

【出典】『とことん楽しむサウナの世界』
著者：松永 武　日本文芸社刊

著者プロフィール
お風呂のソムリエ。バスリエ株式会社。お風呂が好きすぎて脱サラ！５万点以上を試したバスグッズマニア。2016年には日本のお風呂文化をユネスコの無形文化遺産へ登録することを目指す。一般社団法人HOT JAPANを設立。温泉や銭湯、自宅のお風呂など、様々なお風呂の楽しみ方を日々探索中。構想10年！極上のサウナ体験ができるサウナ倶楽部・サーマルクライムスタジオを運営。「マツコの知らない世界」（TBS)・「ヒルナンデス」（日本テレビ）などTV出演多数！