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糖質制限あるあるQ&A|体調不良時は糖質の高い食事もOK？消化のいいお粥やスポーツ飲料は摂取していいの？【眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話】

こんなときはどうする？糖質制限あるあるＱ＆Ａ

結果が出ない、食べたい欲が抑えられない、飽きてしまったらどうすればいいなど、ロカボ中に起こりがちな疑問にお答えします。

Question：体調不良時は糖質の高い食事もOK？

風邪を引いたり、お腹を壊したりしたときには、消化のいいお粥やスポーツ飲料がいいと思うけど、糖質が多いのが心配です。

Answer：食べられなくても水は飲む！脱水予防を

体調が悪いときはそれだけでも血糖値は上昇しやすいです。水分を摂って安静にしていることが一番です。食べられるようになったら豆腐や豆乳粥、温泉卵、スープなどを少しずつ摂りましょう。水分すら摂れないときは医療機関へ!

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話』/著：山田 悟

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話』
著：山田 悟

近年、糖質制限が広まっていますが続けるのが難しいと感じる人も多いです。本書では、炭水化物をテーマに、糖尿病専門医がガマンせずに痩せる方法を図解で解説しています。カギは血糖値で、食後高血糖を防ぐ食事法を紹介。GI値の低い食品や外食時の対策、食べ過ぎた場合の対処法などを具体的に紹介しています。また、「白米よりチャーハンが太りにくい」「油をたくさん摂っても良い」「朝のフルーツはNG」などの新常識も解説し、楽しく続けられるメソッド満載の一冊です。

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SPORTS LAB眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話

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