デトックススイッチをオンにする最強の物質「NO」とは!?【眠れなくなるほど面白い 図解 デトックスの話】

デトックススイッチをオンにする最強の物質「NO」って何？

しなやかで健康な血管の見守り役

デトックスのスイッチをいつでもオンにしておくためには、血管をしなやかにしておくことが大切です。そこでぜひ知っておきたいのが「NO(一酸化窒素)」という物質のこと。

以前からNOには血管を広げる作用があるとされてきましたが、ほかにも血管を柔らかくする、傷ついた血管を修復する、血栓をできにくくする、などの働きを持つことがわかってきました。血管を若く、健康に保つキーマンといえるでしょう。

NOは血管の内壁(内皮細胞)から分泌されますが、血液が血管の内壁をこする刺激が大きいほど、つまり血液の流れがいいほど産出が促されます。エヌオー血流をよくするには運動が効果的ですが、NOを増やすためにはウォーキングや階段昇降ジャンプといった、ごく簡単な運動で十分です。日常に取り入れやすく、NOの分泌をより多くする方法を2つご紹介します。1つめは合掌です。胸の前で手のひらをあわせ、力いっぱい押し合って10秒キープし、ギュッと収縮させた血管をパッと解放するイメージで力を抜きましょう。せき止められていた血液が瞬時に勢いよく流れ出します。

2つ目は熱めの湯船につかり、冷たいシャワーを浴びる温冷交代浴です。血管の拡張と収縮が繰り返されて血行がよくなります。こうして血管の内壁をより強く刺激することで、NOがどんどん産出されるようになるのです。

NO（一酸化窒素）のすごい働き

• 血管を柔軟にする
• 血管を広げる
• 血管が厚くなるのを防ぐ
• 傷ついた血管を修復する
• 血栓ができるのを防ぐ

NOの産生が増大する最強の方法

血管の拡張と収縮が繰り返されて血流がよくなり、NOの分泌が促進されます

➀合掌のポーズ（大胸筋エクササイズ）

心臓に近い筋肉を使うのでおすすめ。胸の前で手のひらをあわせ、10秒間力いっぱい押し合います。その後力を抜いて血流を解放。これを10回ほど繰り返す。

② 温冷交代浴

「温」「冷」を交互に繰り返す全身に冷たい水をかけるのが苦手な場合は、足首から下に冷たいシャワーをかけるだけでもOK。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 デトックスの話 』著：加藤 雅俊