自律神経やホルモン、免疫の調整が乱れやすい人にみられる共通した特徴とは！？【その、しんどさは「季節ブルー」】
季節ブルーになりやすい人の特徴
季節の変化の影響を受けやすく、自律神経やホルモン、免疫の調整が乱れやすい人には、いくつかの共通した特徴が見られます。
●心のあり方や感じ方の特徴
たとえば 、真面目で責任感が強い、完璧主義なところがある、感受性が豊かで共感力が高い、環境の変化に少し弱いと感じる、心配性な一面があるなどです。不安を感じやすい、敏感すぎる・活発すぎるなどの性格や気質傾向は、ストレスをため込みやすく、心と体の乱調につながりやすいと考えられます。ＨＳＰ（非常に感受性が強く敏感な気質を持った人） やＨＳＥ（外向的な一面を持つＨＳＰの人）の方も該当するでしょう。
また、うつ病や不安障害など、精神的な不調を抱えている人は、もともと不安定なこともあり、外部からの刺激でさらに乱れやすくなることがあります。
●生活習慣における特徴
生活リズムが不規則、睡眠が足りていない、または睡眠の質が低い、運動習慣があまりない、食生活が偏りがち、ストレスをため込みやすいなどです。過剰労働、情報による刺激の過多、化学物質や電磁波にさらされるなどの生活環境により、自覚しないまま慢性的な環境ストレスを受けてしまう人もいます。
●遺伝的素因や体質の特徴
もともと冷えやすい、疲れやすい、体力が落ちていると感じる、胃腸が弱い、お腹の調子を崩しやすい、気圧の変化に弱いなどです。
また、睡眠覚醒リズムをつくる体内時計のタイプの違いがあります。生まれつき朝型の人と夜型の人がいて、それに合わない生活をすると自律神経やホルモン、免疫のリズムに乱れが生じます。
ストレスへの適応能力（ストレス耐性）も遺伝的に異なる可能性があり、ストレスに弱い体質の人は、情報過多などの環境ストレスで心と体のバランスが乱れやすく、エネルギー不足になりやすい傾向があります。ストレス反応などのホルモン分泌にも生まれついた個人差があり、分泌リズムの乱れやすさに関係します。
●加齢に伴うもの
年齢を重ねると、体内時計の調整機能やホルモン分泌能力、自律神経のバランス調整機能、免疫力などが低下する傾向があり、リズムが乱れやすくなります。
あなたにも当てはまると思うものがありましたか？ このような特徴や生活習慣が、季節の変化という要因と重なったときに、心と体のバランスを崩しやすくする原因になるのかもしれません。こうした視点から自分の特徴を知ることは、自分を責めるためではなく、自分をいたわり、適切な対策を見つけるために必要です。「私にはこういう傾向があるから、季節の変わり目は特に自分を大切にケアしよう」と思えたら、それだけでも大きな進歩です。
こんな人が「季節ブルー」になりやすい
・体内時計が夜型
・残業が多い
・不規則な生活リズム
・胃腸が弱い体質
・エネルギー不足
・真面目で責任感が強い
・心配性で完璧主義
・プレッシャーを感じやすい
・自分を責めやすい
・弱みを見せられない
【出典】『その、しんどさは「季節ブルー」』著：長沼睦雄
【書誌情報】
『その、しんどさは「季節ブルー」』
著：長沼睦雄
「春先はいつもイライラして、眠れない」
「雨が降る前は、決まって頭が痛い」
「秋になると、理由もなく気分が落ち込む」
「寒い冬はずっと気分が鬱々としてしまう…」
毎年やってくる季節の変わり目の不調。
それは、あなたの「気のせい」でも「怠け」でもありません。
実は近年、こうした「季節ブルー」を感じる方がとても多くみられます。
西洋医学では「自律神経の乱れ」や「ホルモンバランスの変化」と説明されるそれらの不調は、二千年以上前の東洋医学の聖典『黄帝内経』によれば、自然界のエネルギー（気）と私たちの体が共鳴し合うことで生じる、ごく自然な反応です。
だから、心と体がしんどくなっても、決して自分を責めないでください。
本書は、過敏性研究の第一人者である著者が、西洋医学の豊富な知識で不調の「正体」を解き明かしながら、東洋医学の知恵を用いて、あなたに寄り添う１冊です。
最新の医学的知見と、古代からの壮大な知恵を組み合わせ、「なぜ季節の変わり目に、あなたの心と体はゆらぐのか？」その根本原因を解き明かし、気圧、気温、湿度、日照時間といった自然のリズムと上手に付き合い、自分自身を優しくいたわるための具体的な「養生法」を提案します。
私たちが本来持っている自然治癒力を引き出し、根本からゆらぎにくい心と体質へと整えていきましょう。
ページをめくるごとに、自分の不調の正体がわかり、心がふっと軽くなるはずです。
もう、季節の変化に振り回されない。
これは、変化の多い時代を生きるあなたのための、一生もののお守りとなる一冊です。
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