糖質制限中の居酒屋メニュー選び｜太らないお酒とおつまみの組み合わせを徹底解説【糖質の話】

《困った時のメニュー選び》居酒屋で「とりあえず」頼むべき低糖質メニューとは

困った時のメニュー選び〜居酒屋編〜

居酒屋も付き合い方を選べば糖質オフの強い味方に!!

糖質制限中にお酒なんて……という考え方はやめましょう。白ワインや焼酎、ウーロンハイ、ウィスキーなどは、糖質をほとんど含みません。低糖質のおつまみとの組み合わせで、大満足な食事ができます。

野菜でビタミンを補うなら糖質が低い大根サラダ、ナムルなど!

食事は野菜類から食べるのが基本ですが、居酒屋でも同様にするのが理想的です。

「とりあえず」頼むメニューに、大根サラダやナムル、おひたしといった低糖質でビタミン豊富な一品を入れて補いましょう。

居酒屋メニューには海藻メニューが多くありますが、例えばもずく酢よりもメカブのほうが漬け汁が低糖質なのでメカブを選ぶ、といった具合にセレクトしましょう。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話』著：医学博士 牧田善二