【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】低覚醒ゾーンにいる子どもにリラックスを促すワーク

　緊張や不安が高まってイライラ、ソワソワ。強い不安から、うつむいてどんより……。それは、子どもが過覚醒ゾーンや低覚醒ゾーンにいるサインです。そんなときは、神経基盤にいるリラックスした状態へ戻してあげましょう。

【低覚醒】とは、どんな状態のこと？

　【低覚醒】とは、背側迷走神経の急ブレーキが働いて、無気力になり、その場から動けず、表情もない「凍りつき」の状態になること。過覚醒と低覚醒をつねに行き来する人もいます。

　低覚醒ゾーンにいるときは、子どものエネルギーが落ちている状態です。適度に動きのあるワークやストレッチで、ほどよい覚醒を促すことで、心身のスイッチをオンに切り替えることができます。起きてすぐの心身がぼんやりしている状態や、気分の切り替えにも使いやすいので、子どもの状態に応じて試してみてください。
　次に２つの≪低覚醒ゾーンにいる子どもをリラックスさせるワーク≫を紹介しましょう。

≪太陽のストレッチ≫低覚醒ゾーンにいる子どもにリラックスを促すワーク①

　体を開く動きが、低覚醒ゾーンにいる心身をやさしく目覚めさせます。起きたばかりでぼんやりしているとき、午後に頭を切り替えたいときにもおすすめです。

≪リズム遊び≫低覚醒ゾーンにいる子どもにリラックスを促すワーク②

　手拍子や足踏みでリズムをつくり、おとなと子ども、子ども同士でまねし合ったり、交代でリズムを出したりする遊びです。慣れてきたら、同時にリズムをつくる「演奏」にチャレンジしてみるのもよいでしょう。
　リズムの速さや強さを少しずつアップすることで、心身のおだやかな覚醒を促します。「一緒にできた」という体験が、腹側迷走神経を育ててくれます。