体が弱くても長生きできる！『養生訓』に学ぶ「気」を消耗させない省エネ生活【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】

体の弱い人でも長生きはできる！

「気」の省エネ生活を心がけよう

　生まれつき体の弱い人が必ずしも短命だとは限りません。益軒は『養生訓』の中で、人の寿命を左右するのは生まれ持った体質だけではなく、日頃の食事や暮らしぶりにも関係があると説いています。元気なうちから養生を心がけ、生命エネルギーである「気」を大切に使うことこそが、健康で長生きするための基本なのです。

　この「気」には、両親から授かった「先天の気」と、毎日の食事や呼吸によって養われる「後天の気」があると益軒は考えました。先天の気は有限であり一度失うと元に戻らない貴重なものです。一方、後天の気は日々の生活によって養われ、また失われてもいきます。この２つの気を無駄遣いせず、大切に保つことが養生の道なのです。では、どのような暮らしが気を消耗させるのでしょうか。代表的なのが暴飲暴食や夜更かし、働きすぎなど。食べすぎは体に余計な負担をかけ、睡眠不足は心身の回復を妨げます。また、休みなく働き続ければ気は消耗し、健康を損ねる原因にもなります。若いうちから「気」の省エネ生活を心がけることで、体質に関係なく長生きすることができるのです。

「気」を無駄遣いせず、省エネ生活で人生を長く元気に楽しもう

“気”を無駄遣いしないことが長生きの秘訣

“気”とは生命エネルギーのこと。両親から譲り受けた「先天の気」と、日々の食事や呼吸で養われる「後天の気」を惜しんで大切に使うことが養生の道へとつながっていく。

ついやってしまいがちな“気”の無駄遣い3選

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話』監修：鈴木養平

【監修者紹介】
鈴木養平（すずき・ようへい）
薬剤師、薬日本堂漢方スクール講師、日本漢方養生学協会理事長。東北医科薬科大学卒業後、薬日本堂株式会社入社。漢方専門相談員として店舗運営、臨床を経験した後、社員教育・広報販促・調剤等に携わる。“漢方養生生活をより身近に”と漢方スクールの講師としてセミナーや講演活動をする一方で、雑誌・本の監修、商品の開発協力（日本コカ・コーラ社“からだ巡茶”など）で活躍中。
著書に『わがまま養生訓』（フォレスト出版）がある。2025年に放送されたNHKドラマ10「しあわせは食べて寝て待て」では薬膳考証を担当し話題となる。