更年期から内臓脂肪が2倍の速さで増える！？女性ホルモン減少と中年太りの意外な関係【内臓脂肪の話】

女性ホルモンと筋肉量が減少

内臓脂肪の特徴のひとつとして、加齢とともにつきやすくなることが挙げられます。

特に女性は45〜55歳前後で閉経すると、それ以前の２倍の速さで内臓脂肪が蓄積していくといわれています。女性ホルモンは妊娠・出産に関わる骨盤内の臓器を守るため、腰のまわりを中心に皮下脂肪をためるよう働くのですが、閉経後は分泌量が減少します。皮下脂肪がたまりにくくなり、その分内臓脂肪がたまりやすくなるのです。

男性であっても「中年太り」という言葉があるように、加齢とともに内臓脂肪がつきやすくなります。その原因は筋肉が落ちて基礎代謝量が減ることにあります。基礎代謝量とは、心臓を動かす、呼吸をする、体温を保つ……といったように生命を維持するために消費するエネルギー量のこと。そのエネルギーは主に筋肉が脂肪などを燃焼することでつくられるのですが、加齢に伴って筋肉量が減っていくために脂肪がエネルギーに変えられず蓄積しやすくなるのです。

女性の場合、過度なカロリー制限や糖質制限をするなどのダイエットによって筋肉量が落ち、基礎代謝量が減って内臓脂肪が増えているというケースもあります。

また40歳前後になると、体重は標準値でも内臓に脂肪をため込んで体脂肪率が高い「隠れ肥満」の人も増えていきます。

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話』
著：栗原毅

シリーズ累計発行部数150万部突破！ダイエットでも健康でも超重要な『内臓脂肪』をテーマに、速攻で落とせる方法を医師が解説する図解シリーズ最新作！
新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、肥満になって健康状態が悪化してしまう人も多くいます。
そこで問題なるのが『内臓脂肪』。ゆるキャラみたいなかわいいぽっこりおなかになってきた……と悠長に考えている場合ではありません。
内臓脂肪の増加は見た目の変化だけでなく、放置すると健康状態に様々な悪影響が出てきます。
本書ではそんな内臓脂肪が増えてしまう理由から、速攻で落とす食事法まで、すぐに使える超実用的な情報を幅広く紹介します。
『内臓脂肪の前に脂肪肝が問題』『内臓脂肪を減らすには緑茶を飲むのが最短ルート』『お酒を飲みながら内臓脂肪を減らす方法』など、
今日から使える知識が満載です！痩せたい、健康になりたい、家族の健康が気になる、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。