「猫背」が死亡率を上げる!? 姿勢の悪さがもたらす健康被害【１週間で勝手に痛みが出ない体になるすごい方法】

見た目を左右し健康寿命も縮める怖い姿勢

　みなさんは、猫背などの不良姿勢が健康被害をもたらすことをご存じでしょうか？　国内外の複数の医学的な研究から「姿勢の悪さが死亡率を上げる」ことが明らかになってきています。

　「姿勢が悪いだけで老けて見える」など、見た目を左右する姿勢ですが、じつは寿命も左右する重大な問題なのです。悪い姿勢によって内臓が圧迫されると、胃腸の不具合や血流の悪化を招くほか、肺活量の低下から呼吸が浅くなるといった不調が起きることも。前述の調査研究のなかには「呼吸器系疾患による死亡リスクが特に高い」という報告もあります。たかが姿勢と軽視せず、意識して正しい姿勢をとるようにしたいものです。

　代表的な不良姿勢は4つ。現代人を悩ませる悪い姿勢の典型が「猫背・巻き肩」。女性に多く見られる、骨盤が前傾してお腹が出てくる「反り腰」。その反対の姿勢が骨盤が後倒して背中が丸くなる「受け腰」。いずれも生活習慣が生んだ姿勢のゆがみといえます。こうした姿勢はかたよった体勢や動作を繰り返すうち、骨格や関節、筋肉に悪いクセがついて定着していきます。

　怖いのは一度その姿勢に慣れると、痛みや不調が起きるまで、姿勢の異常に気がつかないことです。知らないうちに姿勢が崩れていないか、ぜひ、みなさんも確認してください。姿勢の見直しは大切な健康チェックの１つです。

関節への負荷がない正しい姿勢とは

耳・肩・股関節・ひざ・くるぶしを結ぶ線が一直線になる姿勢が、
正しい理想の姿勢といわれています。
筋肉や関節への負担が最も少ない状態です。

体のラインがずれる悪い姿勢

出典：Kendall F., Muscles Testing and Function with Posture and Pain, LWW, 2005をもとに作成

悪い姿勢とは、耳からくるぶしまでを
ガタガタの線で結んでいるような状態。関節や筋肉だけでなく、
内臓にも負荷がかかり健康被害につながる可能性も。

【出典】『１週間で勝手に痛みが出ない体になるすごい方法』著：阿部良仁

【著者紹介】
阿部良仁（ あべ・りょうじ）
生涯自立の体づくりの会会長・パーソナルトレーナー
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72歳の現役パーソナルトレーナー。トレーナー育成歴30年以上、延べ５万人のトレーナーを育成。日本Gボール（バランスボール）協会副理事長で、バランスボールを日本のフィットネス界に広めた第一人者。1978年京都大学農学部卒業、農学士。1992年アメリカ・オレゴン大学体育学部修士課程卒業、体育学修士（専攻FitnessManagement）。帰国後は、ミュージカルダンサーや俳優のパーソナルトレーナー、バスケットボール選手、プロゴルファー、プロ野球選手などの指導にあたる。2005年～2020年NSCAジャパン事務局長を務める。現在は、パーソナルトレーナーの傍ら、ストレングス＆コンディショニングコーチとしてジュニアトップアスリートのトレーニング指導、トレーナーの育成や継続教育活動などにも力を入れている。
※NSCAはアメリカ・コロラド州に本部を置く、世界で最も権威あるトレーニングコーチの協会。NSCAジャパンは、日本で最も多くトレーナーが所属する団体。