関節には「動く担当」と「支える担当」がある！痛みを防ぐ体のメカニズム【１週間で勝手に痛みが出ない体になるすごい方法】

＼そもそも関節って何？／

関節には「動く担当」と「支える担当」がある

　関節が受け持つ役割は、大きく２つに分かれています。関節をしなやかに、自在に動かす可動性重視の「動く担当」と、関節を安定させることに重きを置く「支える担当」です。そしてこの担当は、支える担当の上に動く担当がくるようになっており、下から順に交互に配置されています。

　動く担当の関節は股関節や肩関節、胸椎などです。関節を多方向へ大きく動かせる可動域の広さを生かし、筋肉の伸縮を助けて体の自由な動きを生み出します。ですからもし動く担当に不具合が生じれば、本来、支える担当の関節が肩代わりすることになり、筋肉のバランスが崩れて痛みや違和感を引き起こし、円滑な動作ができなくなったりするでしょう。

　一方、足部の骨や腰椎などは「支える担当」です。腰や足部は必要以上に動くよりも、体の要としての安定性が求められる部位。関節が動きすぎないよう固定することが重要になります。関節の不安定性はケガを誘発するほか、 姿勢が崩れやすくなることで肩こりや腰痛のリスクも高めます。

　ちなみに、可動性と安定性を同時に実現している関節もあります。肩甲骨と肋骨の間で形成される関節は、骨同士がつながっているのではなく、肋骨の上に肩甲骨がのった特異な構造。腕を動かすためには肩甲骨を大きく動かす必要がありますが、肋骨の上で肩甲骨を安定させることで、自由な安定した腕の動きを可能にします。

可動性も安定性もどちらも大事

どちらも担当

可動性も安定性も求められる関節
肩甲骨　　　など

【出典】『１週間で勝手に痛みが出ない体になるすごい方法』著：阿部良仁

【著者紹介】
阿部良仁（ あべ・りょうじ）
生涯自立の体づくりの会会長・パーソナルトレーナー
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72歳の現役パーソナルトレーナー。トレーナー育成歴30年以上、延べ５万人のトレーナーを育成。日本Gボール（バランスボール）協会副理事長で、バランスボールを日本のフィットネス界に広めた第一人者。1978年京都大学農学部卒業、農学士。1992年アメリカ・オレゴン大学体育学部修士課程卒業、体育学修士（専攻FitnessManagement）。帰国後は、ミュージカルダンサーや俳優のパーソナルトレーナー、バスケットボール選手、プロゴルファー、プロ野球選手などの指導にあたる。2005年～2020年NSCAジャパン事務局長を務める。現在は、パーソナルトレーナーの傍ら、ストレングス＆コンディショニングコーチとしてジュニアトップアスリートのトレーニング指導、トレーナーの育成や継続教育活動などにも力を入れている。
※NSCAはアメリカ・コロラド州に本部を置く、世界で最も権威あるトレーニングコーチの協会。NSCAジャパンは、日本で最も多くトレーナーが所属する団体。