TOP / BRIDGE 最新号 / ゴルフスイングの右ヒザ完全攻略！捻転差を適正にして飛距離と方向性を変える動かし方【70台は楽に出る！「圧力系」インパクトの作り方】

2026年2月19日

ゴルフスイングの右ヒザ完全攻略！捻転差を適正にして飛距離と方向性を変える動かし方【70台は楽に出る！「圧力系」インパクトの作り方】

距離と方向性を司る右ヒザの動かし方とは

体の捻転差を適正にするのが右ヒザ

スイング中の右ヒザの動きを見ていきましょう。まずはアドレスでの形ですが、バックスイングの動作を邪魔しないセットアップであれば、多少の個性は許容範囲ということが言えます。バックスイングは右への回旋運動ですが、このとき右のお尻を後方に引き上げる「ヒップバック」という動作が行われ、上半身では右の肩甲骨を背骨のほうに寄せて右肩を開く動作を行っています。この動作を阻害しなければ、右ヒザの曲がっている角度や向きは個性があってもいいということです。大事なのは腰が４５度、肩が９０度回転するというバックスイングの形を作れるかどうかということで、これがやりにくいようなら改善が必要です。右ヒザが外を向き過ぎていれば腰はどこまでも回ってしまうでしょうし、内を向き過ぎていれば４５度は回らないかもしれません。肩と腰の４５度の捻転差を作りやすい右ヒザの状態ならいいわけです。ただ右ヒザがピンと伸びてしまって、ベルトの位置が４５度を大幅に超えるぐらい腰が回旋してしまうようなら制限をかけるべきです。この場合はアドレスの向きと角度をチェックして、バックスイングではその角度をキープするようにしてください。

ドライバーとアイアンでは異なる格好になる

切り返し以降の動作における右ヒザの役割ですが、これは左足の踏み込み動作と密接な関係があります。結論から言うと、切り返しの際、右足の延長線上が首の付け根に来るような姿勢になっている必要があり、その条件を満たす右ヒザのポジションが望ましいのです。クラブを背負って右に回旋したとき、右ヒザが横にスライドして足と右ヒザのラインが垂直になった場合はどうでしょう。この姿勢だと左足を踏み込んでいけないことがわかると思います。つまりダウンスイングの動作に移行しにくい体勢なので、右ヒザのポジションとしてはＮＧということです。切り返しの後、左サイドを後ろに引っ張っていく回旋運動が起こった段階では、右ヒザの役割としてはほぼ完了します。インパクトからフォローにかけての右ヒザの動きは、ドライバーショットでは、左回旋を行いながらクラブをインサイドアウトに振るので、自然に右ヒザが伸びていきます。アイアイショットでは、左回旋を行いながらクラブをインサイドに振っていくので、右ヒザは自然に送り出されるような動きになります。このようにドライバーショットとアイアイショットでは、右ヒザは少し異なった格好になります。【出典】『70台は楽に出る！「圧力系」インパクトの作り方』著者：阿河徹

求人情報

児童発達支援の児童指導員
KIDSゆらりん
勤務地：東京都
雇用形態：正社員
給与：月給26万円～
スポンサー：求人ボックス
ドライバー/配達/軽作業・物流系ドライバー/未経験OK 入社祝金10万手渡し日払い/リース代無料
株式会社SENAコーポレーション
勤務地：大阪府
雇用形態：業務委託
給与：
スポンサー：求人ボックス
音楽療法士ベネッセの老人ホーム/8/14 新着/定期昇給有
ベネッセスタイルケアアリア松原
勤務地：東京都
雇用形態：正社員
給与：
スポンサー：求人ボックス
電子タバコPRスタッフ/高時給/短時間勤務可/シフト自由/副業Wワーク歓迎
SPHAERA株式会社
勤務地：東京都
雇用形態：アルバイト・パート / 業務委託
給与：時給1,700円～2,000円
スポンサー：求人ボックス
内視鏡洗浄スタッフ
ワタキューセイモア株式会社業務部
勤務地：東京都
雇用形態：アルバイト・パート
給与：時給1,500円～
スポンサー：求人ボックス
地方の方も歓迎の電気工事士
株式会社内野宮電設
勤務地：大阪府
雇用形態：正社員 / アルバイト・パート / 業務委託
給与：月給26万円～
スポンサー：求人ボックス