顔じゃんけんで口まわりを鍛える　歯並びとほうれい線に効く遊びトレーニング

表情でじゃんけん！笑顔と歯並びを育てるお口遊び

遊びながらお口を鍛える！口腔トレーニング

口まわりの筋肉をしっかりと使い、良い歯並びをつくるお口を育てるトレーニングです。
遊びながらできるので、親子で楽しめます。
大人にとっては、ほうれい線やたるみの改善にもつながります。

TRAINING３「顔じゃんけん」

【口腔周囲筋に効く】

顔の表情を変えて、じゃんけんをします。グー、チョキ、パー、どの表情にするかはお好みでOK。
できるだけ顔の筋肉を動かすものにします。

● グー
　口をすぼめて、目もぎゅっと閉じる。酸っぱいものを食べたときのような顔。
● チョキ
　舌を突き出して下にのばす。あっかんべーの顔。
● パー
　口を大きく開き、目も大きく開ける。驚いたときの顔。

POINT!

トレーニングと言っていますが、遊びのひとつとして無理なく続けることが大切です。

ほかにもあるトレーニング

● ブクブクうがい
　口のなかに水を入れ、しっかりと唇を閉じてプクプクとうがいをする。口のなか、全体に水が行き届くようにするのがポイント。

● ポッピングトレーニング
　舌全体を、上あごに吸いつけて、舌を弾かせるように「ポンッ」と音を立て、舌を離す。

【出典】『歯並びをよくする離乳食・幼児食』著：杉原麻美／藤原朋未