肩の力を抜くことで完走できます

週１夜断食に取り組んでいる期間もそれからの先の人生でも、どうか「今日、できたこと」にフォーカスを当てていただきたいと思います。というのも、鍼灸院で鍼治療をしながらお話を伺っていると、視点を変えればポジティブに受け取れることをネガティブに受け取るクセがついている方が多いなと感じます。

心理学の用語ではリフレーミング（reframing）といって、物事の枠組み（framing）をいったん外して、見直す（re）という意味で使われます。「失敗した」と感じたときでも、別の枠組みで見直してみると「何がよくなかったのか知るきっかけになった」というように、同じ出来事を違う視点から捉え直してみるのです。

たとえば、週１夜断食をしていて「今週は体重が減らなかった」となげく方は多いです。でも、考えてみましょう。３週間前の自分と比べてどうですか？　３カ月前の自分だったら体重の維持さえ難しかったのではなかったですか？　ダイエット中に体重が減らないことは一見マイナスのようですが、視点を広げてみたら圧倒的にプラスの結果である場合も少なくありません。

一つの出来事をネガティブに受け取ると、そこからどんどん派生して「やっぱり自分はダメなんだ」と落ち込んだり、「もうどうでもいいや」と投げやりな気持ちになったりしがちではないですか？　それもまた、いらぬストレスを増やす原因になります。「あ〜あ」とため息はついていいんです。でも、そのままで終わらせず、最後は必ずポジティブな言葉で締めくくるように変えていきましょう。なかば無理矢理なリフレーミングでもＯＫです！　これからは、自分を褒めて健康になっていきましょう。

出典：『10万人以上を痩せさせたダイエット専門鍼灸院が教える 一生太らない生活』著/関口　賢