緊張や不安を自然に和らげる！人と関わることで育つ腹側迷走神経とおだやかなブレーキ機能【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】

誰かとつながって楽しむおだやかなブレーキ役「腹側迷走神経」

　腹側迷走神経は、誰かとつながりながら楽しんだり安心を感じたりする、おだやかなブレーキの役割を果たしています。脳幹の前方（おなか側）から伸び、顔の筋肉や耳のなかの神経と連動し、のど、肺、心臓などを通っています。

　顔や耳、のどは、円滑なコミュニケーションをとるうえで重要な役目を担う部位。そこに、人とつながってリラックスする腹側迷走神経が関わっているのは、とても理にかなっているといえます。

　腹側迷走神経がよく働いていると、人とのつながりのなかで楽しい、気楽だ、満ち足りている、うれしいといった気持ちが自然に湧いてきます。

　協働調整を重ねて腹側迷走神経を育てることで、緊張や不安が高まったとき、自然とおだやかなブレーキが働くようになります。

腹側迷走神経の役割 

誰かとつながったり関わったりすることで、安心や楽しさを感じてリラックスできる、おだやかなブレーキ役。この神経がよく働いていると、今この瞬間に集中し楽しむ「今ここ」度がアップし、ひらめきや気づきを得ることも多くなります。

腹側迷走神経がよく働いていると

◯ 表情が豊か
◯ リラックスしながら、いきいき話す
◯ 声に抑揚がある、声がおだやか
◯ 自然な姿勢
◯ 呼吸が深くてゆったりしている
◯ 目がキラキラと輝いている
◯ まわりをよく見られる

【出典】『「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論』著：浅井咲子 ／ イラスト：なか

【著者紹介】
浅井 咲子
公認心理師、神経セラピスト。立教大学卒業後、外務省在外公館派遣員として在英国日本国大使館勤務。その後、米国ジョン・F・ケネディ大学院にて、カウンセリング心理学の修士課程（身体心理学専攻）を修了。オークランドの地域カウンセリングセンターにて研修を行う。帰国後、教育センターや企業内で相談員として勤務。2008 年、セラピールーム「アート・オブ・セラピー」を設立し、自己調整とレジリエンスのある生活を提案し続けている。
著書に『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』（日本文芸社）、『不安・イライラがスッと消え去る「安心のタネ」の育て方』（大和出版）、『「今ここ」神経系エクササイズ』『「いごこち」神経系アプローチ』（梨の木舎）、翻訳書に『子どものトラウマ・セラピー』『トラウマによる解離からの回復』（国書刊行会）、『レジリエンスを育む』『発達性トラウマ治癒のための実践ガイド』（岩崎学術出版社）など。
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