書籍
子供のぽかん口・歯並びを改善！口輪筋を鍛える『口唇閉鎖力』トレーニングとブクブクうがいの効果【歯並びをよくする離乳食・幼児食】
噛む・話す・美しい歯並びは“唇の筋トレ”から 唇をしっかり閉じる力をつける 口まわりには、舌があり、唇があり、頬があります。これらを動かすには、当然ながら筋肉が必要になります。唇を囲むようにある筋肉は口輪筋と呼ばれ、口輪 […]
アプローチの構え方でスコアは変わる！ミスをなくす3つの基本と女子初心者の徹底攻略法【これだけできれば大丈夫! 初心者女子のためのゴルフBOOK】
スコアが縮まるアプローチの構え方 アプローチのアドレスで気をつけたいことは３つあります ①：クラブを短く持ち、スタンスを狭くして小さく構えましょう。②：左右の足への体重のかけ方は、左足に６～７割です。右足体重だとダフりも […]
耐性領域を広げてストレスに負けない心を作る！過覚醒・低覚醒を防ぐメンタルケアの新常識【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
耐性領域を広げるには 耐性領域が広いほど、過覚醒や低覚醒への移行を抑えられ、3つのゾーンを行き来するカーブがゆるやかになります。 仕事や人間関係などで緊張する場面が訪れたとき、耐性領域が狭いと不安やイライラが増していきま […]
肉の焼き方は“厚み”が命！生焼けを防ぐ火入れのコツと塩を振るベストなタイミング【眠れなくなるほど面白い 図解 料理の話/鳥羽周作】
厚い肉と薄い肉、肉の厚さによって変わる適切な焼き方とは 肉を焼くなら“厚み”に合わせて火入れを変える 外と中の温度差を見極めるのが肝心 肉を焼くときに家庭でよく起こる失敗は「厚みに関係なく同じように焼いてしまう」ことです […]
睡眠の質は最初の90分で決まる！『黄金の90分』で成長ホルモンを最大化させる熟睡の極意【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
最初の90分が全て！最高の睡眠を得る方法とは 睡眠時間を延ばすより、質を上げるほうがいい 質のよい睡眠を目指すうえで、もっとも意識してほしいのが、入眠後、最初に現れるノンレム睡眠です。寝はじめのノンレム睡眠は、睡眠周期の […]
海外生まれの猫には灰色と白の毛という組み合わせも！「ブチ」柄の猫が生まれる親猫の組み合わせを解説！【猫柄図鑑】
ブチってどんな毛色？ 毛色の組み合わせは基本的に３種類 白い毛（S 遺伝子）ともう１色の毛が見られる毛色です。色の組み合わせによって呼び方が異なり、黒と白は「黒白ブチ（黒ブチ）」、茶キジと白は「茶白ブチ（茶ブチ）」、黒キ […]
立ち歩き、よそ見、おしゃべり……授業に集中できない1年生を「座るカード」でサポートする方法【発達が気になる小学生のおうちサポート帖】
入学してからの「困りごと」とおうちサポート【授業中の立ち歩き・授業に集中できない】 困りごと【座っているだけで〇？】 小学校の授業は、だいたいの学校が１コマ45分間。１年生のうちは、４時間授業か５時間授業というところが […]
【罹災遺跡】日常が「その瞬間」に封じ込められた！富士山三大噴火の爪痕【眠れなくなるほど面白い 図解 富士山の話】
罹災遺跡――火山灰の下にのこる、暮らしの跡 火山灰や溶岩の下に当時の遺構が 「罹災遺跡」とは、地震や洪水、火山噴火といった自然災害、あるいは戦災によって当時の街並みや生活が封じ込められた遺跡のことです。 一般的に遺跡は長 […]
「自分を責めてしまう」あなたへ。ジャーナリングで本当の自信を取り戻す方法【感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング】
ジャーナリングを始めよう 実は、書くことは「入力（インプット）」の多い私たちにとって最も効果のある「出力（アウトプット）」の方法。心の中に寝そべる闇や影を外に出すために最も有効なのです。 頭の中でぐるぐると渦巻く形の […]
スパイスは胃腸を整える身近な漢方薬！生薬と同じ驚きの効能と手軽な『胃活・腸活』術【眠れなくなるほど面白い 図解 胃と腸の話】
日常に取り入れたいスパイスの効用とは スパイスは胃腸が整う身近な漢方薬！？ スパイスは漢方薬の原料の生薬と同じ物 料理の味を引き立てるスパイス。じつは胃や腸の健康に役立つ素材でもある、というと意外な感じがするでしょうか。 […]
筋肉がデトックス力を爆上げ！リンパを流す『ペンギンジャンプ』の効果と若返りの仕組み【眠れなくなるほど面白い 図解 デトックスの話】
運動嫌いは「ペンギンジャンプ」から始めよう 筋肉がデトックス力を爆上げ！ 筋肉がなければデトックスはできない 体にたまった毒をデトックスするためには、血液とリンパの流れを滞らせないことが重要であることはここまでにお伝えし […]
容姿で生涯年収に3600万円の差？『美貌格差』の現実と遺伝を超越する美容投資の重要性【眠れなくなるほど面白い 図解 遺伝の話】
容姿が優れていれば３６００万円お得!? 容姿によって収入に差が表われる 顔立ちは遺伝が影響する部分のひとつです。親子で顔がよく似た例を見たことがあるでしょう。この顔立ちのよし悪しが、じつは収入を左右しているという研究があ […]