眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話
ぽっこりお腹や垂れ尻、尿もれの原因は？40代以降の女性のQOLを大きく左右する「ハンモック筋肉」の正体【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
ぽっこりお腹、垂れ尻、尿もれは骨盤底筋トレーニングで解消 骨盤底筋は生活の質を左右する 女性がよりよく年齢を重ねていくためには、骨盤底筋を鍛えることが大切です。骨盤底筋は、文字通り骨盤の底にあり、膀胱や子宮、直腸といっ […]
あなたはどの不眠？更年期の睡眠トラブル「4つのタイプ」と医師が教えるタイプ別・快眠への対策【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
不眠は４つのタイプに分かれる 更年期に多く見られる「中途覚醒」 更年期に急増する不眠とは、そもそもどんな症状を指すのでしょうか。不眠には、いろいろなタイプがあり、4つに分けられます。不眠の種類によって対策も変わってくる […]
【産婦人科医が解説】更年期の不調に悩む人が今すぐ見直すべき「寝入りの3時間」と熟睡感を得るためのカギ【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
更年期に増える「不眠」は寝入りの3時間で解消！？ 最も眠りが深い「徐波睡眠」が重要 睡眠に関するトラブルも、よくある更年期症状の１つです。寝つきが悪い、朝早くに目が覚めてしまう、眠りが浅いなど、症状はさまざま。けれども […]
【更年期の新常識】ダイエットを成功させるなら「まず寝る」！食欲をコントロールする2大ホルモンの仕組み【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
8時間以上の睡眠で食欲を抑えることができる 睡眠不足だと食欲増進ホルモンが増える 理想的な体重を維持しながら更年期を乗り切るために、重要なのが「睡眠」です。睡眠不足の人ほどウエストが太いというデータがあるくらい、睡眠は […]
なぜ40代以降は生活習慣病リスクが急増する？病気になりにくい「BMI22」を目指すべき理由を解説【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
ダイエットは更年期になる前がベスト 適正体重が維持できる生活習慣を 更年期は太るだけでなく、中性脂肪やコレステロールが増え、生活習慣病にもかかりやすくなります。この傾向は放っておくとどんどん進むので、更年期に備えて適正 […]
【産婦人科医が解説】なぜ40代以降は「浮き輪肉」「ハミ肉」がつく？更年期太りの正体とエストロゲンの秘密【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
更年期太りは睡眠と骨盤底筋トレーニングでやせる！ 更年期はなぜ太るの？ 若い頃より脂肪の分解 ・ 代謝が低下 更年期は若い頃と比べて太りやすく、体型も変化します。その主な原因はエストロゲンの減少。エストロゲンには脂肪が […]
【更年期うつ】気づかずにやり過ごすと悪化も!? エストロゲンの“乱高下”が引き起こすメンタルダウンの正体【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
女性ホルモンが減るとメンタルが不安定になる 月経前、産後、更年期に要注意！ 女性ホルモンの乱れは、体だけでなく心にも影響をおよぼします。特にエストロゲンは脳内の幸せホルモン「セロトニン」の合成・分泌を促す働きがあるため […]
【自律神経の乱れ】血管の収縮と拡張がパニックに!? 更年期に現れる多種多様な不調のメカニズム【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
自律神経は生命活動のバランスを整えている 交感神経と副交感神経のバランス 更年期にさしかかると、卵巣機能の低下とともに乱れがちになる自律神経。この自律神経が乱れると多種多様な不調が現れてきます。その仕組を理解するために […]
なぜ更年期は自律神経が不安定に？ホルモン司令塔「視床下部」の混乱がホットフラッシュを招くメカニズム【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
＼更年期は自律神経が乱れる／ 卵巣の機能が低下すると自律神経が乱れる ホルモンと自律神経を司る視床下部 更年期に起きるさまざまな不調は「自律神経の乱れ」と深く関係しています。なぜ、閉経が近づくと、自律神経のバランスが不 […]
1日10mgでホットフラッシュや肩こりが大幅改善!? 医師も注目する「エクオール」の驚きの効果【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
エクオールをつくれない人は“サプリメント”で補う １日10mgの摂取で更年期症状が軽減 エクオールを腸内でつくれない人はどうすればよいのでしょうか。実は、手軽にとれるエクオールのサプリメントがあります。大豆からつくられ […]
ネットで寄せて郵送するだけ！更年期症状を和らげる「エクオール」を作れる体かわかる自宅検査の方法【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
あなたはエクオールがつくれる？ つくれない？ 自宅でできる尿検査で調べよう ５段階評価で理想はレベル４以上 自分がエクオールをつくれるタイプかどうかは、意外と簡単な方法でチェックできます。 手軽なエクオール検査キット […]
【更年期の新常識】2人に1人の腸内に存在しない？女性ホルモンの代わりになる成分を作り出す「産生菌」の真実【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
２人に１人はエクオールをつくれない 腸内にエクオール産生菌が存在しない！ 大豆製品を食べれば、必ず腸内でエクオールがつくられるのかというと、実際にはつくれない場合もあります。なぜなら、エクオールをつくり出すために欠かせ […]