眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話
閉経するまで分からない？更年期の始まりと女性ホルモンの変化
「更年期の始まり」はあとからしか分からない？ 産婦人科医が教える「閉経」の正しい定義とは 更年期は女性ホルモン（エストロゲン）の減少で起こる 閉経前後の６割の女性に起きる「更年期症状」 女性の人生の大半に強い影響を及ぼ […]
生理周期が短くなったらサイン？40代から始まる「更年期3つの時期」と不調のしくみ
【更年期】40代半ばから女性ホルモンが急減！体調や気分の激しい変動に振り回されないための基礎知識 不調に悩まされない体になる更年期のしくみ 更年期はいつから始まるの？ 40代は女性の体の大きな転換期 「更年期」は、一体 […]
ぽっこりお腹や垂れ尻、尿もれの原因は？40代以降の女性のQOLを大きく左右する「ハンモック筋肉」の正体【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
ぽっこりお腹、垂れ尻、尿もれは骨盤底筋トレーニングで解消 骨盤底筋は生活の質を左右する 女性がよりよく年齢を重ねていくためには、骨盤底筋を鍛えることが大切です。骨盤底筋は、文字通り骨盤の底にあり、膀胱や子宮、直腸といっ […]
あなたはどの不眠？更年期の睡眠トラブル「4つのタイプ」と医師が教えるタイプ別・快眠への対策【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
不眠は４つのタイプに分かれる 更年期に多く見られる「中途覚醒」 更年期に急増する不眠とは、そもそもどんな症状を指すのでしょうか。不眠には、いろいろなタイプがあり、4つに分けられます。不眠の種類によって対策も変わってくる […]
【産婦人科医が解説】更年期の不調に悩む人が今すぐ見直すべき「寝入りの3時間」と熟睡感を得るためのカギ【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
更年期に増える「不眠」は寝入りの3時間で解消！？ 最も眠りが深い「徐波睡眠」が重要 睡眠に関するトラブルも、よくある更年期症状の１つです。寝つきが悪い、朝早くに目が覚めてしまう、眠りが浅いなど、症状はさまざま。けれども […]
【更年期の新常識】ダイエットを成功させるなら「まず寝る」！食欲をコントロールする2大ホルモンの仕組み【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
8時間以上の睡眠で食欲を抑えることができる 睡眠不足だと食欲増進ホルモンが増える 理想的な体重を維持しながら更年期を乗り切るために、重要なのが「睡眠」です。睡眠不足の人ほどウエストが太いというデータがあるくらい、睡眠は […]
なぜ40代以降は生活習慣病リスクが急増する？病気になりにくい「BMI22」を目指すべき理由を解説【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
ダイエットは更年期になる前がベスト 適正体重が維持できる生活習慣を 更年期は太るだけでなく、中性脂肪やコレステロールが増え、生活習慣病にもかかりやすくなります。この傾向は放っておくとどんどん進むので、更年期に備えて適正 […]
【産婦人科医が解説】なぜ40代以降は「浮き輪肉」「ハミ肉」がつく？更年期太りの正体とエストロゲンの秘密【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
更年期太りは睡眠と骨盤底筋トレーニングでやせる！ 更年期はなぜ太るの？ 若い頃より脂肪の分解 ・ 代謝が低下 更年期は若い頃と比べて太りやすく、体型も変化します。その主な原因はエストロゲンの減少。エストロゲンには脂肪が […]
【更年期うつ】気づかずにやり過ごすと悪化も!? エストロゲンの“乱高下”が引き起こすメンタルダウンの正体【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
女性ホルモンが減るとメンタルが不安定になる 月経前、産後、更年期に要注意！ 女性ホルモンの乱れは、体だけでなく心にも影響をおよぼします。特にエストロゲンは脳内の幸せホルモン「セロトニン」の合成・分泌を促す働きがあるため […]
【自律神経の乱れ】血管の収縮と拡張がパニックに!? 更年期に現れる多種多様な不調のメカニズム【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
自律神経は生命活動のバランスを整えている 交感神経と副交感神経のバランス 更年期にさしかかると、卵巣機能の低下とともに乱れがちになる自律神経。この自律神経が乱れると多種多様な不調が現れてきます。その仕組を理解するために […]
なぜ更年期は自律神経が不安定に？ホルモン司令塔「視床下部」の混乱がホットフラッシュを招くメカニズム【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
＼更年期は自律神経が乱れる／ 卵巣の機能が低下すると自律神経が乱れる ホルモンと自律神経を司る視床下部 更年期に起きるさまざまな不調は「自律神経の乱れ」と深く関係しています。なぜ、閉経が近づくと、自律神経のバランスが不 […]
1日10mgでホットフラッシュや肩こりが大幅改善!? 医師も注目する「エクオール」の驚きの効果【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
エクオールをつくれない人は“サプリメント”で補う １日10mgの摂取で更年期症状が軽減 エクオールを腸内でつくれない人はどうすればよいのでしょうか。実は、手軽にとれるエクオールのサプリメントがあります。大豆からつくられ […]