SPORTS LAB
睡眠負債は寝だめで解消できない！完済に3週間かかる理由と『睡眠預金』が不可能な科学的根拠【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
睡眠不足を寝だめでは解消できない！解消に3週間もかかる寝不足によって生じる「睡眠負債」とは 睡眠不足を寝だめでは解消できない 睡眠の専門家のあいだでは、睡眠不足が蓄積されて慢性化している状態を「睡眠負債」と表現します。「 […]
失点を防ぐポジショニング！ 定位置では捕れないアウトを増やす守備の考え方とは【少年野球 監督が使いたい選手がやっている！ デキるプレイ56】
【守備のとき】バッターの体格、走者やアウトカウントに応じて守備位置を変える 【どうして？】→ 定位置ではとれないアウトをとるため 外野の守る深さや、内野の前進守備、中間守備など、バッターの体格、アウトカウント、ランナー […]
真面目で几帳面な人ほど危ない！「会社に行きたくない」人の腰痛は「心因性腰痛」かも【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
ストレスで原因不明の痛みが！心因性腰痛の可能性をチェック ストレスの多い人ほど腰痛に!? ストレスや不安、うつ状態などの精神的な不調が引き起こす痛みを心因性疼痛といい、そうした原因による腰痛を「心因性腰痛」と呼びます。 […]
右足の踏ん張りで回転を加速させる！インパクトの瞬間にパワーを爆発させる足首の使い方【ゴルフ 当たる！飛ばせる！スウィング解剖図鑑/奥嶋誠昭】
【足首の動き】足をねじることで地面とのコンタクトを強固にする 【部位】足関節 【機能】地面を押す 右足の踏ん張りで右腰を押し回す 足首は、足の甲側に折れる動きと、その反対に足の甲を伸ばす動き。足首を中心に、ツマ先で円を […]
緑茶の免疫力は温度で変わる！マクロファージを活性化する『氷水出し』と『お湯出し』の黄金法則【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
免疫力UPが期待できる！緑茶を飲むときにどんな温度にすればいいのか？ いれる温度で抽出成分が変わる 緑茶の茶カテキンには、免疫力アップに役立つ２つの成分が含まれています。それが「エピガロカテキン（ＥＧＣ）」と「エピガロカ […]
腸内環境を整えてがんを予防！自律神経のバランスで免疫力を最大化する仕組み【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
腸がきれいになるとがんも遠ざかる！ 自律神経のバランスで免疫が変わる 私たちが病気にならずに健康な体でいられるのは、体の中に「免疫」というシステムがあるおかげです。たくさんの免疫細胞が協調して免疫機能をつくり、外部から侵 […]
おやつを食べて痩せ体質に！血糖値を安定させる『濃い色』の間食選びとおすすめ3選【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
おやつは食べてよし！「濃い色」を選ぶのがコツ 空腹の我慢はストレス＆食べすぎに 小腹が空いたときに我慢をすると、ドカ食いの原因に。それに、我慢のしすぎはストレスにもなるので私は適度な間食をおすすめしています。 間食で極端 […]
【視力回復】ウォーキングは「目のストレッチ」だった!? スマホ疲れを回復する4つの効果【１週間で勝手に目が良くなる体になるすごい方法】
目にいいウォーキングのポイントは日光・リラックス・遠くを見る ウォーキングは健康だけでなく、目にも大きな効果をもたらします。理由は「光」「遠くを見る」「筋力・血行」「脳」の４つにあります。 まず、屋外の「光」の効果。 […]
血圧を下げる降圧体操のメリット5選！血管を若返らせ、生活習慣病を防ぐ最強の運動習慣【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
やるだけ得をする！降圧体操の様々なメリットとは ①血圧の値が正常になる 運動不足や加齢によってしなやかさを失った筋肉と血管を刺激して柔軟性を回復。血流が改善されることで血圧が下がります。同時に、心肺機能が上がると血中の酸 […]
相手を怒らせずに納得させる反論のコツ｜Yes but・Yes and話法で否定グセを卒業する方法【眠れなくなるほど面白い 図解 語彙力の話】
【ACTION 反論する】相手が嫌な気持ちにならずに納得できる反論の方法「なるほど、では〇〇はどうでしょう」 いったん相手の意見を受け入れる 反論するときについやりがちなのが、「いや」「でも」といった、逆説の言葉で話し始 […]
昭和の子供は新聞配達で社会を学んだ？空き瓶回収やチラシ配りが肯定された背景と現代との違い【眠れなくなるほど面白い 図解 昭和の話】
新聞配達に空き瓶回収 子どもも働いていた 瓶やチラシで小遣い稼ぎ 今の子どもに「小・中学生が新聞配達をしていた」と話せば、驚かれるに違いありません。昭和の時代には、早朝に重い新聞束を抱えて家々を回り、そのまま登校する子ど […]
他人の存在で作業効率が変わる理由｜社会的促進と抑制を分ける『習熟度』の秘密【社会心理学】
他人の存在は自分の作業にどう影響するのか？ 個人の習熟度によって作業効率が変化する 周囲に自分以外の人がいることで、やる気が出て作業効率が高まるというケースがあります。他者の存在によって作業量が変化するという現象に着目し […]