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標準体重の計算のしかた｜肥満を防いで腎臓を守る！1日の適正エネルギー量も算出【図解 腎臓の話】
肥満を防いで腎臓の機能を守る！標準体重の計算のしかた 自分の「正しい体重」を知ろう 前ページで紹介した通り、身長と体重から導き出すBMI（体格指数）は22前後が標準体重とされ、25を超えている人は太り過ぎと判断されます。 […]
筋肉が多いほど太りにくい！毎日1.8％の『筋肉の作り変え』が体脂肪を猛烈に燃やす理由【たんぱく質の話】
筋肉は多ければ多いほど太りにくい！ 筋肉は日々の合成カロリーを消費してくれる！ 筋肉は合成と分解を繰り返しながら毎日少しずつ作り変えられています。たとえ運動しなくても、筋肉量を維持するために全体量のうち、約１.８％が日々 […]
天武天皇が伊勢神宮を拠点とし『記紀』を編纂した理由｜日本独自の国体を築いた国家戦略【日本史】
天武天皇が伊勢神宮を東国経営の拠点とし『古事記』『日本書紀』を纏めた理由 天武天皇は巨星天智天皇が病に倒れた時、自ら野に下り、挙兵して勝利した実力者であり、思う存分に辣腕（らつわん）を振るいました。 その際、国威発揚のた […]
免疫力を上げる最強おやつベスト5｜我慢せずに健康を守るナッツやチョコの驚きの効果【免疫力の話】
免疫力を上げる最強おやつベスト５ どうしてもおやつを食べたいときにはこれ 体のことを考えるなら、食事は３食できっちりすませ、間食はとらないのが理想です。とはいえ、仕事や勉強の合間、一息つきたいとき、ストレスを感じたときな […]
糖質制限中にチョコレートが食べたくなったら？カカオ70%以上を選べばOKな理由と栄養効果【糖質の話】
糖質制限中にチョコレートが食べたくなったらどうすればいい？ 【糖質Q&A】どうしても食べたければカカオ70〜80%以上のものを食べる！ チョコレートが甘いのは砂糖をたくさん使っているから。 つまり糖質も多い […]
生搾りサワーが飲めば飲むほど危険なワケ｜3杯でご飯1杯分の糖質!? ヘルシーの嘘を暴く【肝臓の話】
居酒屋で人気の生絞りサワーが飲めば飲むほど危険なワケ 生○○サワーはまったくヘルシーじゃない 居酒屋の定番と言えるお酒のひとつに「生◯◯サワー」というものがあります。頻繁に目にするのは、「生レモンサワー」や「生グレープフ […]
平安初期に仏教の大革新が起きた理由｜最澄・空海の渡唐と『個人の救済』へ導いた嵐の偶然【眠れなくなるほど面白い 図解 仏教】
平安初期に仏教の大革新が起きた理由 なぜ、平安初期に仏教の大革新が起こったの？ 奈良時代までの仏教は、現代日本の仏教とは少々違っていました。 寺院に一般人が参拝することはありませんでしたし、葬式が行なわれることもありませ […]
日本人の禁忌『やってはいけない3つのしきたり』｜夜の爪切りや忌み言葉に隠された先人の知恵【眠れなくなるほど面白い 図解 日本のしきたり】
日本人なら知っておくべきやってはいけない3つの禁忌のしきたり 「するな」「見るな」「いうな」禁忌のしきたり 古くから日本には「やってはいけない」「見てはいけない」「いってはいけない」というしきたりとして伝わる禁忌（タブー […]
量子テクノロジーとは？4つの活用例と『量子のふしぎ』が生む超高性能デバイスの未来【眠れなくなるほど面白い 図解 量子の話】
量子テクノロジーで超高性能量子デバイス開発へ！ これまでレーザーやトランジスタ、ＭＲＩなど量子力学のふしぎが活躍している物を紹介してきましたが、ここからは現在研究されている次世代の量子テクノロジーについてちょっとだけ紹介 […]
丹下健三の傑作・国立代々木競技場｜世界を圧倒した『吊り構造』と日本伝統美の融合【建築の話】
戦前に世界をあっといわせた代々木の屋内競技場とは モダニズム建築に伝統美を融合させた丹下健三 国立代々木競技場や香川県庁舎を設計したことで知られる丹下健三は、戦後の日本建築を世界レベルに押し上げたモダニズム建築の巨匠です […]
人生の苦悩を軽くするブッダの教え｜『四諦』で真理を知り『八正道』で心を整える方法【世界の宗教】
人生の苦悩を軽くするには、どうすればいい？ 人生の苦に向き合って正しい道を歩むこと 人生が苦に満ちているのであれば、その苦悩を軽減していくにはどうしたらいいのでしょうか。そのために導き出されたのが、「四諦（したい）」と「 […]
トイレのフタ開けっぱなしはNG！運気がダウンする『邪気』と『ばい菌飛散』の真実【ヤバい風水】
いつも開けっ放しにしてない！？面倒だからってトイレのフタを開けっ放しにするとヤバい理由 トイレは使ったらフタを閉めるが吉 トイレを使用したあとに、面倒だからといってふたを開けっぱなしにしておく人がいますが、これはやめてく […]
情けない鬼が大出世!? 興福寺の「国宝・天燈鬼・龍燈鬼」が愛される理由とは【眠れなくなるほど面白い 図解 国宝の話】
武士団の意地と力を象徴する筋肉質の鬼２体！ 慶派が示した邪鬼造像の斬新表現 ── 天燈鬼立像と龍燈鬼立像 通常は四天王像に踏み付けられた情けない姿の邪鬼だが、その邪鬼を独立させ、仏前で灯籠をかつがせて仏教世界を照らす役 […]
プロテイン摂取の正解は「体重×1.6g」！筋トレ頻度・レベル別に見た最適な摂取量と増量メカニズム【鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ】
プロテイン摂取の必要量は「体重×1.6g」 トレーニングレベルによって増やす必要も 筋肉を増やすには、十分なタンパク質（プロテイン）を摂ることが必要です。そのプロテインの効果をわかりやすく伝えてくれるのが、2020年に […]
非力でも280ヤード！最大効率「サイコースウィング」で飛距離と再現性を手に入れる極意【菅原大地の“サイコースウィング”で飛ばせ！】
コンスタントに280yd前後飛ばせるサイコースウィングとは 【サイコースウィングとは】それぞれが持つポテンシャルを最大限に発揮させるスウィング ●力がなくても飛ばせ、しかも再現力が高い 飛ばすために最も必要なのは何だと思 […]
左足下がりの打ち方は「キープレフト理論」で劇的に変わる！ダフリを防ぐクローズスタンスの極意【和田泰朗のキープレフト理論状況別対処法】
左足下がりはクローズに立ってフェースを返さずに打つ！ クラフを身体の左にキープすればスウィングは簡単！ キープレフト理論状況別対処法 「キープレフト理論」とは、軸(=身体)の左側にクラブをキープしてスウィングする考えで、 […]
パターの握り方は「左手親指の肉球」が鍵！アイアンとは違う安定グリップの作り方【松本哲也のとことん上手くなる！パッティング家練メソッド】
パットを決めるための左手の握り方 左手の親指側の肉球がグリップの上にくるように握る 、パターはどう握ればいいのでしょうか？ まず、ドライバーやアイアンでフルショットをするときの握り方ですが、左手は小指側の肉球（写真１（い […]
身体の不調の原因はすべて「不自然な動き」にあった!? 脚の悩みを解消する“自然な身のこなし”とは【眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話】
人体の構造に合った動き方をすれば自然と不調がなくなる 間違った動きの繰り返しで不調が生じる 外反母趾を治そうとして、テーピングをしたり装具をつけたり、さらには手術まで考える人もいます。けれども、足の形ばかりを整えようと […]
名前は海でも水がない？ 望遠鏡を覗くと見える「月の海」とは【眠れなくなるほど面白い 図解プレミアム 宇宙の話】
「月の海」に水はあるの？ 名前は「海」でも水がない「海」 月を望遠鏡で見たときに、黒く、広く平らに見える部分があります。これがまるで海のように見えることから「月の海」と呼ばれるようになりました。では、その海に水はあるの […]
ゴルフスイングは「地面を斜めに叩く」のが正解！手首の角度で加速させる角速度の極意【70台は楽に出る！「圧力系」インパクトの作り方】
飛距離アップに欠かせないインパクトで加速させる秘訣とは クラブで地面を斜めに叩くのがゴルフスイング バックスイングでコッキングを作り、それをインパクト直前で開放するという加速の方法を私は「角速度」と呼んでいます。 手首の […]