14時以降のコーヒーがダイエットを台無しにする？「寝る子は痩せる」の真実とカフェインのデメリットとは【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】

【痩せないNG習慣を見直す】カフェインのデメリットを知らずにコーヒーを飲み続ける

　「寝る子は育つ」と言いますが「寝る子は痩せる」と言ってもいいかもしれません。よい眠りはダイエットに有効。ここで注意したいのはコーヒーや紅茶などに含まれるカフェイン。

　通常、飲み物で摂ったカフェインの効果が代謝により半求するのに5～8時間、ときには10時間かかるとされています。ですから、夜12時に眠りにつくなら、昼の14時以降は控えたほうが無難です。

　しかしカフェインの代謝には個人差がありますね。夜コーヒーを飲んでも問題なく眠りにつける人もいます。ところが眠の質、つまり眠りの深さを詳しく計測してみると、カフェインを摂ることで睡眠の質は下がっていることがわかるのです。

　睡眠の問題には改めて触れますが、眠れたかだけではなく、質にも注目してくださいね。

　また、カフェインを含む飲み物には、コーヒー、紅茶、緑茶などがありますが、意外に忘れられがちなのがウーロン茶です。ウーロン茶は約3杯でコーヒー1杯分のカフェインを含みます。

　その他、コーラやエナジードリンクにもカフェインが多いのでご注意を。

カフェインを摂るメリット・デメリット

カフェインの含有量

まとめ

カフェインの性質を知って上手にダイエットに活用する。

【出典】『カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣』著：治療家・ダイエットコーチ 野上 浩一郎